阳康之后的：“三分治七分养”

    最近连续听说几个令人痛心的个案，最小的14岁，最大的60岁，都是阳过之后认为自己完全康复了，有的是去打篮球，有的是去出差，还有的是加班，结果猝然离世。

    加上听到身边一些阳过的人正酝酿的各种健身和锻炼方案，突然意识到大家都大意了，都把奥密克戎当成感冒了。都以为阳康就是康复了。

    且不说很多中国人在感冒问题上一向存在着误区，认为感冒不是病（还有一个同样重大的误区：牙疼不是病），其实凡有基础病的人，感冒可以是很多重大疾病复发的导火索（牙病亦然）。照顾过有各种基础病老人的人一定都有这个经验：看着老人各方面都很稳定，可是往往就是一个不起眼的小小的感冒，往往就成为老人的致命杀手。

    所以，我们应改变对感冒的轻视，给感冒以应有的重视。而奥密克戎则更应该得到我们的敬畏。

    虽然按照有些专家的说法奥密克戎类似感冒，是“大号感冒”。但按照我目前所看到和听到的二十多个个案，奥密克戎可能不是感冒那么简单。阳过的人都有比一般感冒更为严重的疲惫和无力感，而有基础病的人就更难熬。

   我不是医生，只想根据这几天的所见所听帮大家复习一个非常重要的古训：“三分治七分养”。

    这里的“治”讲的是病发期需要对症治疗，比如高烧时要退烧，咳嗽时要止咳，目的是避免危险，医学上叫“临床救治”。而要真正康复，则还需要时间调养，中国有句话：“病来如山倒，病去如抽丝”。症状控制了不等于人体就康复了，人的康复需要时间，需要饮食上的调养和必要的休息，这就是养。

   “治”是对症，是借外力应对急症，是控制症状不至于给身体造成毁灭性损伤，而“养”则是帮助身体恢复健康，给身体重新充电的关键。现在有的杨康感觉疲倦，有时赶工作时还会有力不从心之感，也有的杨康感觉记忆力好像出了点问题，其实，这都是身体还处在自我修复过程中的信号，是身体还没有充好电的表现。

    对于有基础病的人，一场感冒都需要一两个月时间的养护才有可能缓解和恢复。而对于我们还不完全清楚的奥密克戎，按照感冒的康复情况推测，应该需要更长一点时间。即使没有基础病的中青年，也不能大意，否则后果实在是太严重了。前面说的几个猝死的个案，仔细分析其原因，其实都是大意了。

    具体说到究竟该怎么“养”，我们可以从繁体字的养：“養”中看出，养的核心是“食”，按照中医的说法就是“食疗”。这里介绍营养学家范志红的观点，大家可以参考：

   “感染康复之后，随着身体食欲恢复，要及时吃东西，把蛋白质食物和主食吃够，也别忘记每天的蔬果。把损耗的组织尽快补回来，恢复从前的健康活力和红润气色。

    最后的忠告是：

   疫情是一个机会，它提醒大家，需要更好地照顾自己的身体。每天都要好好吃饭！按膳食指南吃，食物要多样！即便这个病毒过去了，今后还可能有新的病原体来袭。只有让身体营养充足，代谢顺畅，它才能从容应对各种挑战。”

    我的观点，除了食疗食补之外，还要注意不要做剧烈运动和锻炼，只要有可能就尽可能躺平（休息），不要熬夜，至少在这段康复期要尽可能早睡早起。

   总之，让我们对奥密克戎保持基本的敬畏，把我们自己该做的都做对，做好，千万不要大意，如此才算是真正做到了：“尽人事听天命”。

    祝所有杨过早日彻底康复！