在日常生活中我们习惯了维生素C的存在，比如牙龈出血吃点维生素C；流感季节多吃

维生素C来预防。

如今，在新冠阳性病例激增背景下，感染新冠后可多补充维生素C，以增加机体的防御能力，抗击病毒。但维生素C能否预防和治疗新冠一直存在争议。

一、维C对人体有重要作用！

众多研究表现，维生素是有很多作用的:

1.提高机体的免疫力，抵抗感染。

2.抗氧化防衰老，促进铁吸收，预防贫血，预防动脉粥硬化，保护心血管。

3.促进胶原蛋白正常合成，降低胆固醇。

根据《中国居民膳食指南》中推荐，14岁以上维生素摄入为100毫克/天。

维C虽好，但摄入过量可能会有反作用。

维C是属于水溶性维生素，当体内有多余的维生素C也会通过你安排尿液排出来，来维持身体适宜的维生素C水平。再加上维C溶于水呈现酸性，摄入过量会加速胃肠蠕动，对于某些敏感人群可能会出现腹泻症状。

对于肾功能较差的人来说，维C摄入过量会加重肾脏负担，甚至可能增加男性肾结石风险。

新鲜果蔬富含有丰富的天然维C，经常食用可以满足日常需求。

二、维生素C不能预防新冠！

华中科技大学同济医学院附属同济医院感染科副主任医师郭威对《中国新闻周刊》指出，对新冠感染者而言，维C更像一个安慰剂，它虽然可以在一定程度上增强人体的免疫力，但无法在短期内“把免疫力增强到足以抵挡新冠感染的程度”，也就是说，维C既不能预防新冠，也不能杀灭病毒，因此不能替代对症治疗的药物。

三、但维生素C还是要适当补充好！

维生素C是人体必需的一种营养素，其本质是一种抗氧化剂。科学研究表明，维C会参与到人体免疫蛋白的合成中，通过促进白细胞和吞噬细胞的活性，调节机体的免疫反应。对人们日常维C的摄入量，欧盟建议男性平均为90毫克/天，女性为80毫克/天，以维持成人正常的血浆水平并预防坏血病。

对于上班忙碌工作、经常性熬夜的上班族，学业多的学生们、挑食的人来说，每天不可能按食物来补充维C是有一定困难的，可以通过补充剂来补充维C，例如汉维维生素C泡腾片。

不能过分夸大维生素C的效果，尤其对未感染新冠的人，没必要为了预防而吃大量维C，只要保证满足日常膳食推荐量即可。