怎样进行腹部减肥

1.饮食控制:

平时要选择低热量、低脂肪、低糖的食物，补充足够的维生素，细嚼慢咽。饭后不宜长时间静坐。不要节食，饮食规律，每天三餐按时吃，但注意晚餐六七成饱。

2.练习:

根据自己的身体状况，可以选择跳绳、健美操、游泳、跑步、快走、瑜伽、广场舞中的任意一种，每天坚持锻炼40~60分钟左右。通常需要几个月或者半年的时间，才能达到逐渐消耗脂肪细胞，减轻腹部体重的效果。

3.手术方法:

腹部吸脂是减肥手术的首选。腹部吸脂术是指在局部麻醉下，通过体表的小孔(针眼)将多余的皮下脂肪吸出的浅表手术。如果腹部肥胖不适合吸脂，手术去除皮肤和皮下脂肪，然后分层缝合。

4.针灸:

减肥腹部穴位主要有:上湾、中湾、舒天、关元、惠来；以及整个静脉(腹部周围的圆圈)。另外，双下肢的足三里穴也是经常取的。

建议腹型肥胖的人通过饮食和运动减肥，即少吃多运动，不要吃减肥药，慎用手术减肥。