加快男性衰老的祸首：熬夜只排第5

2、运动不怕晚

美国研究人员在《Aging Cell》上发表的研究指出，锻炼不分年龄，即使晚年才开始锻炼，也可以减缓衰老！当然，每个年龄段都有不同的"黄金锻炼方案"，如下：

3、睡得好，很重要

英国埃克塞特大学的一项研究指出，睡眠不足会让人感觉在变老，并且产生消极的看法，反过来又会影响身体、心理和认知健康。

每个年龄段所需要的睡眠时间不同，美国国家睡眠基金会给出建议如下，供大家参考：

除了足够的睡眠时间，我们还要学会提高睡眠质量：

年轻不仅只看外表，还要看内在健康。大家跟九叔一起，养成良好的生活习惯，保持良好的心态，才能越活越年轻哦！