孕期运动有哪些

怀孕后，孕妈咪不仅在饮食上更加注意，在行动上也变得小心翼翼。怀孕初期，真的不建议孕妈妈做一些运动。但是在孕中期，孕妈咪有必要适当运动。孕妈咪适当的运动，可以促进身体的血液循环，增加体质，控制体重的快速增长，同时，有利于胎儿的健康发育。孕期有哪些运动？

散步:饭后适当的散步不仅有助于孕妈咪消化食物，还能愉悦身心，促进血液循环，为宝宝提供充足的营养；妊娠末期行走可以帮助准妈妈顺利分娩，减少分娩的痛苦。

举哑铃:主要是针对手部力量的锻炼，增加未来准妈妈自然分娩时手的握力和力量。但是，哑铃的重量不能太重。建议1.8KG1哑铃。根据你的身体承受能力，感觉有点吃力但不费力是最好的。每次锻炼10分钟左右，每天坚持做两次。

孕妇健身操:孕妇健身操应在专业人士指导下进行，有利于准妈妈分娩和产后身体恢复。每次运动都要控制好动作强度和运动时间，不要太累，尽量保持很轻松。

游泳:游泳可以锻炼肌肉和四肢的协调性，增加准妈妈的耐力。不过游泳的时候要有专业人士陪同。水温不能太低，水质要卫生，力度要温和。游泳过程不要持续太久，身体不要剧烈运动。

瑜伽:孕妇瑜伽可以使准妈妈增加胯部和骨盆的柔韧性，增强体力，改善体质，减轻准妈妈的生产压力，为其顺利生产做准备。

简单家务:怀孕期间，准妈妈不能像正常人一样做家务，尤其是繁重的家务，但可以做一些力所能及的家务，帮助准妈妈适当运动，增加血液循环，促进新陈代谢，有利于胎儿的健康。扫地、擦桌子之类的轻松家务。