类风湿、免疫力差？疫情期间3种行为提升免疫力

刘大姐的类风湿病史已经有二十年了，她平时对运动、饮食、生活上都勤加注意，治疗上也十分积极配合，因此最近这两年，刘大姐的类风湿症状只发作了一次，而且症状非常轻，很快就控制住了，不需要频繁看门诊。

这次在诊室看见刘大姐，黄闰月医生觉得很惊讶，问了才知道，原来刘大姐不是因为病情复发来的：

“医生，最近气温降得厉害，我隔三差五地感冒，又有疫情在外，有没有什么办法能提高我的免疫力？”

黄闰月医生觉得类风湿患者朋友们确实不少会面临这样的问题，因此决定给大家讲一讲。

想必大家都知道，类风湿本身是一种自身免疫性疾病。相对于健康人群，类风湿患者免疫系统的工作是不正常的，其抵抗外来病毒入侵的能力也相对弱一些，也因此比健康人群更加容易出现感冒等等症状。

在这种气温骤降、昼夜温差大的天气，如何提升免疫力自然而然成为类风湿患者朋友们调理的重中之重。

01

每日一碗杂粮粥

燕麦、小米等杂粮中含有丰富的B族维生素和多种矿物质，其中维生素B2、维生素B5、维生素B6及叶酸与维持细胞黏膜健康及制造抗体等免疫功能有关。

因此在这个时候，类风湿关节炎的患者朋友们每日规范进食一碗杂粮粥，有利于提升身体的免疫力。

02

睡前艾草煮水泡脚

现在气温下降，不少患者朋友们会出现瘀血痹阻的情况，导致类风湿复发。在复发时免疫系统紊乱，又更进一步导致免疫力低下。

有研究表明^[2]，类风湿患者每晚睡前使用艾草煮水放置42-45℃泡脚到微微出汗后入睡，可温经止血，散寒止痛。泡脚7日后可明显缓解足部的异味及皮肤破损，患者的行走也得到明显改善。

但需注意，如有重大系统疾病、皮肤疮殇等等情况，则不可进行泡脚，避免感染或加重病情。

四肢冰凉，舌象见瘀斑、瘀点，女性月经色暗有血块等等寒凝血瘀者使用艾草泡脚具有通痹的作用，其他无泡脚禁忌症的人群可使用温水沐足，效果也依旧不错。

03

保持运动

在身体条件允许的情况下，规律性进行适当的运动能够帮助提升免疫力。

目前已有证据证明，规律的运动与新冠病毒肺炎感染的风险呈负性相关，且在提高新冠疫苗的接种效力上具有潜在正向作用。

除此之外，还可直接提高身体综合素质、改善身体健康水平，从而达到改善新冠肺炎病毒感染者后续生活质量的目的^[3]。

需要注意，规律适度的运动能够提高身体免疫机能，而过度运动可以导致机体出现暂时性的免疫减弱。

点击本条文字查看适合类风湿患者的运动。

（本文为医学科普，仅供参考。如有疾病请医院专科规范诊治。）