香蕉的好处(香蕉的好处这么多,很多人还不知道)

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在生活当中

香蕉是一种很常见的水果

很多人都喜欢吃香蕉

香蕉淡淡的奶香味

吃起口感是非常不错的

而且还能带来保健功效

所以大家平时可以适量吃香蕉

来促进身体健康

香蕉的营养成分

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香蕉的营养非常丰富,每百克果肉中含蛋白质1.2克,脂肪0.5克,碳水化合物19.5克,粗纤维0.9,钾256毫克、钙9毫克,磷31毫克,铁0.6毫克,锌0.20毫克,硫胺素0.02毫克,核黄素0.04毫克,维生素0.30毫克,还含有胡萝卜素、烟酸、维生素C等。

香蕉的养生功效

01 预防心血管疾病

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当人体内缺钾时,易导致心律不齐、心动过速、血压下降等情况。每100克香蕉果肉中含钾256毫克,常吃香蕉可保持正常心肌协调收缩,使神经肌肉兴奋性维持常态,从而起到稳定血压和预防心血管疾病的功效。

治疗胃病

02

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据现代科学试验结果表明,食用香蕉有刺激胃粘膜细胞生长的作用,使胃壁得到保护,进而起到预防和治疗胃溃疡的作用。因为香蕉中含有的一种化学物质能刺激胃粘膜细胞生长繁殖,产生更多的粘液来维护胃粘膜屏障的厚度,使溃疡面不受胃酸的侵蚀。

03 改善睡眠

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香蕉富含大量的钾和镁,能够使心律、心肌协调稳定,使人体处于一个平和的常态。香蕉还能促使人体产生一种叫6-羟色胺的物质,该物质不但能使人身心愉快,还有镇静、安神的作用,百思特网再加上香蕉高含量的淀粉,吃后令人有饱腹感,大脑容易进入休息状态,有助于迅速入眠。

抗抑郁

04

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香蕉在人体内能帮助大脑制造一种化学成分——血清素,这种物质能刺激神经系统,发出愉快、平静、安详的信号。因此,香蕉又被称为“快乐食品”。患忧郁症的患者,平时可以多吃香蕉来减少情绪低落,使悲观失望,厌世烦躁的情绪逐渐消散。

05 缓解便秘

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香蕉富含膳食纤维和果胶,可促进肠道蠕动,促进排便。中医认为,香蕉味甘、性寒,而性寒能清肠热,味甘能润肠通便,较适用于肠胃积热所致的便秘。每天晚上睡觉前吃一根香蕉可以有效缓解习惯性便秘。

增强免疫力

06

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香蕉内含有一种称为“三硝基芴酮”(TNF)的物质,有增加白细胞作用,可改善免疫系统,增强人体免疫功能。有研究表明,比较香蕉、葡萄、苹果、 西瓜、菠萝、梨和柿子等多种水果的免疫活性,发现香蕉的效果最佳。

膳食推荐

炸香蕉

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材料:香蕉3根、面包糠、鸡蛋2个、百思特网色拉油、淡奶、面粉1碗。

做法:

1、香蕉根据它的长度,切成适合的小段;

2、鸡蛋中加入适量的炼乳,用筷子充分搅拌均匀;

3、依次将香蕉沾上一层面粉、鸡蛋炼乳液、面包糠;

4、放入油锅中,中小火炸至表面金黄,即可。

香蕉奶昔

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材料:香蕉1根,牛奶1袋,坚果,水果适量。

做法:

1、香蕉去皮,切成段,最好是等大的香蕉段。

2、把切好的香蕉段放入搅拌机内,再加入一袋牛奶。

3、牛奶和香蕉放到一起后,盖好盖子。

4、用点摇的档,不要搅打太久,点摇2-3次没有大颗粒百思特网即可。

5、搅打好后,倒入杯中,加入适量坚果和水果,直接饮用即可。

6、如果想多些“资”味,可以先淋上巧克力酱,然后用牙签朝一个方向搅拌,“小资”味道立增。

7、如果一次喝不了,可以放到瓶中,封口后冰箱储存。


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