痛風机理及其预防法

痛風ってどんだけつらいの?その予防法は?　
　　痛风到底有多痛苦呢？其预防法是什么？

　　私事で恐縮だが、先日健康診断で「尿酸値高し！　痛風寸前！」という結果が出たばかり。痛風といえば中高年の病気と思っていたが、まだ30過ぎのこの身に危険が及ぶとは。若くても安心できないのか!?　早速、東京女子医科大学膠原病リウマチ痛風センター准教授の谷口敦夫先生にお話を伺った。まずは痛風のメカニズムについて。　
　　虽然在此说些个人的私事觉得有点不好意思，但是前几天我在进行健康检查时刚被诊断为了“尿酸值过高！离痛风症仅一步之遥！”。我向来以为像痛风这种症状是中老年病，实在是没有想到刚过而立之年的我竟然也有得这种病的危险。就算年轻也不能高枕无忧吗？我急忙就此请教了东京女子医科大学胶原性疾患痛风风湿病中心的准教授谷口敦夫先生。首先询问了痛风的机理。

　　「体内で尿酸濃度が高い状態が続くと、関節内で尿酸が固まります。この尿酸の結晶が痛風といわれる関節炎の原因です」　
　　“如果体内的尿酸浓度过高的情况持续，尿酸就会在关节内固化。而尿酸的结晶正是被称作痛风的关节炎产生的原因。”

　　痛風予防の第一歩は「尿酸値を上げないこと」のようだ。では、具体的にはどんな注意すれば良いのだろうか。　
　　预防痛风第一步是“避免尿酸浓度过高”。那么，具体要注意哪些因素才好呢？

　　「尿酸は、32体が代謝されてできるものです。プリン体は、人間の細胞や食物に含まれます。毎日作られて尿から排泄されるものなのですが、産生量が多くなったり排泄が低下すると尿酸値が上がるわけです。“肥満”や“過度の飲酒”、プリン体を多く含む“モツなどの内臓類”は尿酸値を上げる作用があります」（同）　
　　“尿酸是嘌呤碱基（purine base，形成DNA的碱）代谢形成的。人体细胞和食物中都含有嘌呤碱基。嘌呤碱基每天都会产生并随尿液排出，如果产生量过多或者排泄机能低下的话尿酸值就会上升。'肥胖'、'饮酒过度'、富含嘌呤碱基的'动物内脏'等都有提高尿酸值的作用。”（谷口教授语）

　　「呑みすぎない」「太らない」「プリン体を摂りすぎない」。尿酸値を上げないために「３ない運動」を推進すればいいのである。ところで、痛風患者が若年化し、Ｒ25世代を直撃する可能性はあるのだろうか。　
　　“不过度饮酒”、“不要过度肥胖”、“不过度摄入嘌呤碱基”。只要推行这“三不运动”就能防止尿酸值过高。另外，痛风患者日趋年轻化，那么痛风是否有直接危及黄金期人群（25岁~35岁）的可能性呢？

　　「若者の食習慣は以前と違います。栄養バランスを欠く傾向にあるし、生活面でも夜更かしをしたり、ストレスも多い。そうした原因が合わさると、あり得ますよ」（同）　
　　现在年轻人的饮食习惯和以前大不相同。不仅有缺乏营养的倾向，而且时有熬夜，生活压力较大。结合这些因素，患这种病是有可能的。

　　病名に「痛」という字が含まれることからもわかるように、一度発作が起こると大の大人が悲鳴をあげて数日歩けなくなるほどつらいという…それだけは嫌だ。ダメ押しで、もう一つ予防法があればぜひ。　
　　病如其名，这病一发作起来可是连堂堂大人都会叫苦喊痛，到几天都无法走路的地步……这个可让人受不了。再次为了慎重起见，如果还有其他的预防法的话请一定赐教。

　　「尿酸は尿から排泄されるので、水をたくさん飲むと尿酸も出やすくなります。腎臓や心臓などに異常が無ければ、水分をたくさん摂取してもらって、尿は一日に２リットルくらい出した方がいいですね」（同）　
　　谷口教授又说道：“由于尿酸是随着尿液排出的，所以只要大量喝水，尿酸也就更容易排出。只要肾脏和心脏没有异常，那么就大可大量摄取水分，一天排出大约2L尿液是比较正常的。”

　　痛風は、３ない運動＋おしっこ２リットルで防げ！　
　　三不运动+小便2L=防治痛风！

　　注释：

　　「ダメ押し」
　　［名］スル
　　１ 駄目を押すこと。念のためもう一度確かめておくこと。「取引先の担当者に―する」
　　２ スポーツの試合で、勝負がほとんどきまっているのにさらに得点を加え、勝利を決定的にすること。「―のホームラン」