06年考研英语模拟考场2（十）

样本三

方向:你将阅读一篇关于放松季节的文章，后面是一系列例子。从列表A-F中为每个编号小标题(41-45)选择最佳范例。有一个额外的例子，你不需要使用。在答题纸1上标记你的答案。(10分)

冬天恶劣的天气、较短的日照时间和家庭需求都会加剧压力感。根据美国压力研究所所长保罗·罗施博士的研究，一家中西部头痛诊所报告说，与一年中的其他六周相比，从感恩节到圣诞节，紧张和偏头痛的主诉增加了40%。

许多医生现在都接受了缓解紧张和压力的技术培训。但是他们自己使用了哪些策略呢？在这里，顶级健康专家揭示了他们最喜欢的压力克星。总共六个，它们是:

(41)用食物抚慰。当营养生物化学家Judith Wurtman感到紧张时，她会做很多人在这个时候会做的事情:她伸手去拿食物。但在她的情况下，这是一个健康的年糕或两个。

(42)逃避你的问题。肯尼思·h·库珀博士通过每天下班后跑步来缓解自己的压力。

(43)检查你的视角。作为一名MayoClinic压力管理专家，心理学家约翰·泰勒(John Taylor)在繁忙的一天开车时，看到他的小货车上的机油保养灯突然亮了。他面临着一个不停的病人日程表，下班后还得去接他三岁的孩子。“我觉得自己紧张起来，”泰勒回忆道，他随后尝试了他的快速减压策略。他问自己，这是生还是死的问题？不。下周可以安全地更换机油。

(44)看光明的一面。作家兼教育家乔尔·古德曼在前往他父亲接受手术的医院途中，与几位焦虑的病人亲属共用了一辆酒店礼宾车。司机开始给紧张的乘客讲几个笑话。“然后他变了一些魔术，逗得我和妈妈大笑，”古德曼说。"在那次5分钟的骑行中，他告诉我们幽默可以缓解我们的压力。"手术很成功。

(45)暂停一下。焦虑的一个主要原因是超负荷的日程安排。这是你可以通过提前准备来避免的压力来源之一。

做个小小的祈祷。科罗拉多州博尔德市的心理学家和医学家琼·布里申科认为，由于大多数人花太多时间痛苦地回忆过去或担心未来，减轻压力的关键是学会如何情绪化地活在当下。

“这有助于进行一些仪式，”Borysenko说。对她来说，最放松的仪式是“每天早上我祈祷的时候”祈祷已经被证明可以减少去甲肾上腺素和肾上腺素等压力荷尔蒙的影响。

但是记住，Borysenko说，医生不能打开病人的“内部治疗系统”。内心的平静取决于你。所以你厌倦了压力，治愈你自己。

[A]威廉姆斯认为自己属于20%的成年人，他们对愤怒的敏感度高到足以威胁到他们的健康。但是每个人都可以尝试自己的方法来处理引发愤怒的压力源——而且不一定要在工作环境中。

[B]“有氧运动是消除压力和过渡到家庭时间的最好方式，”专家说。但是，他警告说，不要让锻炼本身成为一种压力。即使是适度的活动，比如每天30分钟的散步，也能改善健康和心情。“这就是为什么我告诉我的病人一定要每天遛狗，”他笑着说，“即使他们没有狗。”

[C]“我的研究表明，碳水化合物提高了调节情绪的大脑化学物质血清素的水平，血清素对整个身体产生镇静作用，”这位麻省理工学院的研究科学家说。"因此，压力症状——如愤怒、紧张、易怒和无法集中注意力——得以缓解."

[D]他告诉病人只做那些如果不做会有严重后果的任务。“不洗衣服会死吗？”他问道。他指出，每天至少花半个小时做自己喜欢的事情，可以让你充电。尤其是在假期前后，跳过一些日常琐事，为家人和朋友腾出时间。

[E]当心脏病专家雷·罗森曼还是旧金山锡安山医院的副主任医师时，他会在自己的日程表上每天留出半小时。《A型行为和你的心脏》一书的合著者罗森曼说:“如果出现紧急情况，我会把病人转移到那个位置。“或者用那半个小时回电话或查看我的邮件。你不能控制一切，但你可以控制自己的时间表，给自己创造一些喘息的空间。”

[F]他被自己的经历深深打动，于是他研究了笑的力量。“开怀大笑可以放松肌肉，降低血压，抑制与压力相关的激素，增强免疫系统，”他说。在他的工作室里，他告诉客户问问自己，他们最喜欢的喜剧演员会如何看待这种紧张的局面。