如何通过改变生活方式防癌

1.戒烟:吸烟是一种不健康的生活方式，对健康危害最大。我们必须坚决戒烟，拒绝二手烟的危害。

2.限制饮酒:尽量不要饮酒。

3.减肥:超重和肥胖的人应该减肥，因为有些癌症与超重和肥胖有关，如乳腺癌、子宫癌、结直肠癌和前列腺癌。

4.运动:建议每工作一小时起床运动5分钟，每天30分钟，每周至少运动150分钟。

5.避免过度劳累和熬夜:建议成年人每天睡眠6-8小时，不要晚于12点，并关灯。

6.合理饮食:均衡饮食，远离垃圾食品；多吃新鲜蔬菜水果，每天至少5种不同种类的蔬菜水果；肉类适量，以鱼肉等白肉为主，猪牛羊等红肉较少；规律饮食，不暴饮暴食，杜从不吃早餐；不要用饮料代替水；尽量分餐，减少或避免乙肝病毒和幽门螺杆菌的感染。

7.避免不安全性行为，避免人乳头瘤病毒传播。8.学会心理减压:长期焦虑会增加患癌风险。