房地产估价师：临上考场心理调节的六大绝招

克制:很多同学总是担心考试前怯场，怕自己紧张。对此，考生可以利用抑制来避免怯场或分心。原理是当大脑中的一组神经元受到刺激时，会发出兴奋刺激大脑皮层，产生思维活动。同时会发出另一种兴奋，抑制其他神经元的活动。使用抑制法的具体方法是，考生拿到试卷时，只需要冷静思考试卷上的问题。这种怯场或者走神的心理干扰，用不了多久就会被自然压制，然后调整身体步入状态完成测试。【/br/】睡眠法:有的考生一收到试卷，就因为昨晚的缺失，或者因为怯场，身体不好，导致表现异常。这时，你不妨躺在桌子上休息3到5分钟，以达到镇静的效果。这样做有利于中枢神经系统的协调，也能消除疲劳和紧张，使情绪稳定，思维敏捷。这样一来，身体的竞技状态就从低点走向高点。
牧羊法:有的考生拿到试卷后忧心忡忡，导致自主神经系统紊乱，交感神经系统过度紧张，迷走神经过度抑制。这时，考生可以让自己的思绪像草原上的羊群一样畅游。这样有利于植物神经的协调，从而走出困境，顺利迎接考试。
化简:以前很多优秀的考生一拿到试卷，就先把简单的试题淘汰掉，然后一步步解决化简的难题。因为简单的试题一旦完成，就能有效稳定情绪，激活思维，快速提高反应能力。
以精神取胜:怯场是精神原因造成的，必须靠精神力量来解决。考生要利用身体的调节系统，通过思想和言语来改变中枢神经系统的兴奋状态。比如，你可以多次深呼吸，眼睛盯着一个目标，暗暗对自己说“要冷静，不要紧张”，“我能考好”，“我做不了的题别人也做不了”等等，以此来强化自己的意志，克服自己的紧张情绪。
转移放松法:考生可以利用转移注意力的方法，立即停止答题。或趴在桌子上休息一会儿，或活动手脚、头部等部位放松自己，或请求监考老师批准出去喝一杯或上厕所，通过临时改变活动内容和环境来重新调整心情。如果你因为一道难题慌了神，可以先做另一道题。