男人健康“搓”出来

医学调查表明，60% ~ 75%的中年男性容易疲劳。专家指出，持续疲劳和长期睡眠不良后果严重，可导致慢性咽炎、颈部或腋窝淋巴结肿痛、肌肉酸痛、头晕目眩、头痛等疾病，最终导致免疫力下降。三揉保健法对消除疲劳、缓解紧张、摆脱亚健康状态非常有效。
搓搓脸

当你累了的时候，揉揉你的脸，不仅让你的脸舒服，而且让你的眼睛明亮，你感到神清气爽。搓脸的好处不仅在于拉伸面部神经和表情肌，还可以预防面神经炎、视力下降和感冒。搓脸的轻重取决于你的感受，但要稍重一些；一秒钟搓一次脸为宜。每天搓脸3 ~ 5次，每次不少于5分钟，直到感觉脸发热为止。皮肤干燥的人，不要太用力或太快搓脸，以免搓到皮肤。

揉揉腰和眼睛

腰眼位于第三腰椎棘突下3.5寸的凹陷处。中医认为，腰和眼住在“脉”，也就是肾的位置。肾喜温而恶寒，经常按摩腰部和眼部可以温肾壮阳，气血通畅。中医认为，用手掌揉腰，不仅能疏通经络、壮腰，还能补肾益寿。按摩时，双手互相摩擦，紧压腰部，稍停片刻，再向下摩擦至尾部区域(长强穴)。每次做50 ~ 100次，每天早晚各一次。揉好后，双手轻轻握拳，用拳眼或拳背按摩腰部，每次5分钟左右。

搓脚

人的脚底有很多反射区，所以经常揉脚底可以起到补脑益肾、益智安神、活血通络的作用，还可以防治健忘、失眠、消化不良、厌食、腹胀、便秘以及心、肝、脾、胆等脏器疾病。搓脚有两种:干搓和湿搓。搓的时候左手握住左脚前背，右手沿脚背上下搓100次，使脚背温热；用你的左手摩擦你的右脚。宜自己舒服地搓搓。湿的时候把脚放在温水盆里，泡到发红，再用干搓法搓。