辅导精华：孕妇的饮食要求

女性在怀孕期间，一方面要补充自身变化所需的营养，另一方面也要补充胎儿生长发育所需的营养。因此，为了保证胎儿和母亲的健康，必须给孕妇补充丰富的营养。怀孕后的前三个月，胎儿的体重每天增加1g左右。在此期间，孕妇应在饮食中增加一些鸡蛋、瘦肉、猪肝和蔬菜水果。如果有妊娠反应，要给清淡易消化少油腻的食物。在防止偏食的前提下，尽量给孕妇供应喜欢的食物。

怀孕后4 ~ 7个月，胎儿生长较快，平均每天增加10克左右，各种营养素也要相应增加。这期间要以增加副食为主，多供应营养丰富的食物，如蛋、奶、鱼、瘦肉、豆类、蔬菜、水果等，并添加干酵母、鱼肝油、钙片等。孕妇每天必须摄入蛋白质80 ~ 90g，钙1.5mg，磷2.0mg，否则胎儿发育不良，出生后易患佝偻病。这个时期由于子宫增大压迫肠道，容易引起便秘，所以要多喝水，多补充富含纤维素和果胶的蔬菜水果，如芹菜、韭菜、苹果、梨等。，以缓解便秘。

在怀孕的最后两个月，胎儿生长最快，大约一半的体重在此期间增加。孕妇的饮食必须富含各种营养物质，才能保证胎儿的快速成长。这时候就要增加饮食的品种，合理搭配，实现食物多样化。如果孕妇有水肿，应选择低盐饮食，并提供足够的优质蛋白质。