产妇康复护理的宜与忌

产后康复关系到女性的终身健康。产后的一些做法对产妇的恢复有利也有弊。做得好会促进产妇身体尽快恢复，做得不好会危害产妇健康。

产后康复的适当做法-

1.产后早期活动

早期运动可以促进各器官生理功能的恢复，帮助子宫恢复，有利于恶露排出。同时还能锻炼腹壁和盆底肌肉，促进胃肠活动，增进食欲，减少便秘，预防尿潴留和血栓性静脉炎。对于剖宫产产妇来说，早期运动可以预防肠粘连，加速伤口愈合。

爱情劝诫:

自然分娩的健康产妇，疲劳恢复后，产后8小时坐起，产后24小时下床。会阴侧切及检查，大网站收集有剖宫产的产妇。因为会阴和腹部伤口，她们出血多，需要多休息。一般是产后第二天坐起，48小时后在床上活动或下床。

2.每天勤换衣服和被褥

分娩后的头几天，产妇的皮肤排泄功能很强，会出很多汗，经常会把衣服和被褥浸湿。此外，血性恶露排出较多，内衣也经常很脏。因此，产后10天内需要每天更换内衣和被褥，在秦英要经常更换被褥，以免皮肤和生殖器官感染。

爱情劝诫:

内衣适合穿吸水性强的棉质面料，外衣的外裤要宽松柔软，容易散热。

3.产后尽快洗澡。

产后洗澡对产妇健康非常有益。能活血行气，帮助产妇缓解疲劳，促进会阴伤口的血液循环，加速愈合，避免皮肤及会阴伤口的细菌感染。此外，还能增加产妇的睡眠和食欲，保持愉快的心情，增加气色，对子宫收缩、恶露颜色、数量、气味、出血量无不良影响。

爱情劝诫:

会阴没有伤口，疲劳一恢复就可以洗澡了。但每次洗澡时间不宜过长，一般为5-10分钟。注意保持洗澡水温在35℃-37℃左右，以免感冒后恶露排出不畅，造成日后腹痛、月经不调、身体疼痛。如果会阴伤口较大或者腹部有剖宫产切口，可以先洗澡。

4.产后洗头梳头。

只要身体允许，产后洗头梳头。分娩时和分娩后，产妇大量出汗，头皮和头发会很脏，发出难闻的气味。如果产后及时洗头、梳头，可以使头皮和头发清洁，避免细菌感染。还能促进你头皮的血液循环，满足你头皮和头发生长所需的营养，从而减少产后脱发和头发皲裂的现象，有助于你的头发尽快恢复，日后变得更加浓密。

爱情劝诫:

洗头的时候水温不要太凉。保持在37℃左右。洗完之后马上用吹风机吹干头发或者及时吹干头发，然后用干毛巾包好，避免被冷风吹到，这样头皮受到冷刺激后就会头疼。用木梳梳头，不要用化学梳，以免产生静电刺激头皮，不利于头发生长。

5.像孕期一样注意营养调理

经过怀孕和分娩两个生理过程，产妇身体消耗很大，生殖器官也要恢复。所以产后也要像孕期一样注意营养调理，以补充体内流失的营养，从而帮助产妇分泌更多的乳汁喂养宝宝。多吃富含蛋白质、钙、铁等营养丰富的食物，如鸡蛋、鱼、瘦肉、芝麻等。注意合理营养，多喝汤；吃一些蔬菜和水果；主食中也吃一些粗粮，如玉米、谷类、红薯、小米等。

爱情劝诫:

除了原来的一日三餐，还可以适当增加早中晚。容易消化的面汤、馄饨、稀粥是最好的零食。

6.饮食上要注意补钙。

数据显示，母乳喂养婴儿6个月或更长时间的母亲，会造成骨密度的降低。另外，怀孕为胎儿的生长发育提供了大量的钙，很多产妇都缺钙。如果产后注意在饮食中多吃含钙丰富的食物，如牛奶、虾皮、水生鱼类、蛋黄、海带、骨头汤、大豆、核桃等。，可以预防骨质疏松，保证宝宝有营养奶。

爱情劝诫:

产后去户外晒晒太阳。阳光中的7-脱氢胆固醇可以在人体皮下转化。实达的网站收集维生素D促进肠道对钙的吸收，也有助于孕妇补钙。

7.多吃补血的食物。

由于妊娠期血容量的扩大和胎儿的需要，约有一半的孕妇患有缺铁性贫血。此外，在分娩和产后出血期间，一些铁会在哺乳期间从乳汁中流失。产后补血很重要，有助于产妇的身体恢复。造血需要铁、铜、锌等微量元素。如果在饮食中多吃富含这些营养成分的食物，如动物肝脏、瘦肉、黑木耳、芝麻酱、绿叶蔬菜、鸡蛋、牡蛎、红糖等，就可以避免贫血。

爱情劝诫:

红糖水不宜长期饮用，一般7-10天左右为宜，否则会增加恶露血量，加重贫血。吃含铁丰富的食物时，不要与菠菜、苋菜、鲜笋等同食。，以免影响肠道对铁的吸收。

8.会阴侧切孕妇少吃渣渣饮食。

少渣饮食包括牛奶、鸡蛋藕粉、藕粉、鸡蛋汤、米汤、稀粥等半流质食物。会阴切开术后吃这些食物可以防止产妇形成难以排出的坚硬粪便。这样可以避免排便过多对会阴伤口愈合或伤口裂开的影响。

爱情劝诫:

为了促进伤口愈合，在伤口愈合前少吃鱼。鱼中所含的有机酸能抑制血小板聚集，不利于会阴伤口愈合。