能空腹喝牛奶吗

牛奶在生活中是不可或缺的，尤其是对于现代人来说，他们的生活节奏相对较快，所以我们早餐会选择牛奶来满足我们的身体需求。牛奶中含有大量的钙，这是其他人工添加的钙无法比拟的成分。长期喝牛奶的习惯可以预防缺钙。那么，我可以空喝牛奶吗？接下来，我将为你回答这个问题。

我可以空胃里有牛奶吗

不建议空在腹部喝牛奶。一般牛奶中含有乳糖，人体分泌的乳糖酶会分解乳糖。如果有些人缺乏乳糖酶，喝牛奶后乳糖不容易消化，会导致腹胀、腹泻、放屁等问题。最好在喝牛奶之前吃一些谷类食物，或者边吃边喝，这样牛奶可以在胃里与其他食物混合，在胃肠道停留的时间更长，有利于其营养物质的消化吸收。如果空平时胃里喝牛奶没有不适，可以随意喝。但如果有不适，建议少量饮用以适应，也可以选择喝不含乳糖的牛奶。

知识发展:喝牛奶有哪些误区

1。把它当水喝

牛奶中70%是水，但并不意味着牛奶可以作为水喝，因为在一些全脂牛奶中，动物脂肪和饱和脂肪酸会对人体健康产生一些不利影响。一般建议成年人每天喝200毫升-300毫升牛奶。

2。多喝酒，长胖

牛奶虽然营养丰富，但并不意味着喝牛奶就会发胖，因为牛奶中的成分大部分是水，250克全脂牛奶的热量只有150千卡，还没有一罐可乐那么高。所以，只要控制喝牛奶的量，就不用担心长胖。

以上就是关于能否空在胃里喝牛奶的介绍。希望以上内容对你有所帮助，祝你身体健康，生活愉快。