孕妇什么时候补铁最好

怀孕期间，孕妈妈的血量大大增加，胎儿造血系统的发育需要。整个孕期，孕妇需要铁1000毫克左右，比非孕妇高15%~20%。如果不注意补铁，通常从孕中期开始，更多有缺铁性贫血症状的孕妇就会开始增多。一般人体所需的铁元素可以从日常饮食中获得，但铁的补充是随着怀孕的需要而增加的，很多孕妇在怀孕中期会出现贫血症状。所以从孕中期就需要补铁，尤其是怀孕后期，必要的话可以服用补铁剂。

孕妇吃的多了，但是食欲没有以前好了。除了吃补铁药，孕妈妈还能吃什么补铁？吃扇贝乌骨鸡黄花瘦肉粥是个不错的选择。我们来看看，为什么这两种在众多食材中更胜一筹？乌骨鸡干:乌骨鸡富含黑色素、蛋白质和B族维生素，其中烟酸、维生素E、磷、铁、钾、钠的含量高于普通鸡肉；干贝含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素A、钙、钾、铁、镁、硒等营养成分。，并富含谷氨酸钠，这使得它们很好吃。黄花瘦肉粥:黄花菜含铁量很高，每100g黄花菜含铁8.10mg。适当食用对孕妇缺铁性贫血有很好的辅助治疗作用。

但需要注意的是，钙会影响人体对铁的吸收，所以在吃富含铁的食物或服用铁补充剂时，不要同时服用钙补充剂。因为牛奶中含有丰富的钙，所以补铁剂不能和牛奶一起服用。茶和咖啡中含有多酚类物质，会干扰人体对补铁剂和含铁植物中铁元素的吸收，从而影响补铁效果。