孕妇吃什么对胎儿好呢

拥有一个健康聪明的宝宝是每个准父母的愿望。怀孕期间，准妈妈的饮食在一定程度上影响胎儿的智力。所以孕妇全面均衡的营养，可以吸收各种营养，让宝宝更聪明。那么，孕妇吃什么对胎儿好呢？

1.综合原理:人脑主要由脂类、蛋白质、碳水化合物、维生素(B、C、E)、钙等营养物质组成。营养摄入一定要全面。营养学家建议，每天最好吃40种食物，至少14种。

2.平衡原理:研究证明，当脂肪摄入占总热能的30%，蛋白质占15%，碳水化合物占55%左右时，人体会达到一个良好的平衡。就单一脂肪而言，饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸和单不饱和脂肪酸最好平衡，即1∶1∶1的比例。至于钙磷，最佳比例为2∶1。但是生活中很难操作的这么细致。只要吃得广，不偏食，不挑食，就差不多了。

3.自然原则:即从家庭烹饪的天然食物中选择对胎儿智力有突出贡献的食物，是三餐结构的主体。大米、小米、玉米、红小豆、黑豆、核桃、芝麻、红枣、金针菇、海带、紫菜、花生、鹌鹑蛋、肉、鸡肉、鱼虾、草莓、金桔、苹果、香蕉、猕猴桃、柠檬、芹菜、甜椒、莲藕、番茄、胡萝卜、鹌鹑、葡萄、葡萄。

4.植物性食物的作用:以植物性食物为主的孕妇，可能会生出较小的婴儿，但骨骼比较结实，大脑皮质的沟因营养充足而大大增加，脑沟也比较粗糙；但是，以吃肉为主的孕妇生出来的宝宝就不一样了。它们可能体积较大，但大脑皮层中的沟较少。但是，沟的多少直接影响孩子的智力。沟越多，记忆存储量越大，记忆越持久。