怀孕前三个月吃什么好

怀孕的前三个月是一个非常重要的时期。这个时候宝宝个头小，所需营养有限。因此，准妈妈在孕早期不必大吃大喝，以免体重增加过多。那么，怀孕前三个月应该吃什么呢？

1.蛋白质:怀孕第三个月，尽量保证准妈妈的蛋白质摄入，可以通过多种途径摄入，包括植物蛋白和动物蛋白。此时，准妈妈可以选择猪肉、牛肉、鸡肉等。做红烧肉，炖牛肉，辣子鸡等。根据自己的口味和习惯来吃。如果想吃得清淡，就选择鱼、虾或者各种肉馅，做成蒸鱼、炸虾、蒸肉饼。如果不能吃任何肉类，也可以选择豆制品、口蘑、鸡腿等菌类补充蛋白质。

2.碳水化合物和脂肪:碳水化合物和脂肪的需求与上月基本持平。脂肪可以利用身体的储备，但是碳水化合物的摄入要有保证。

3.维生素:维生素是维持人体正常生理活动的必需物质。均衡的饮食可以保证摄入量。这个月注意叶酸、钙、铁的摄入。

4.水和无机盐:怀孕第三个月，要保证每天水的供应，养成定时喝水的习惯。西洋参、枸杞子、杏仁都含有钙、铁、磷、钾、锌、硒等无机盐。用它们冲泡的饮料不仅能补充微量元素，还具有增强免疫力、美白肌肤的作用。

最后提醒准妈妈，充足合理的营养是保证胎儿健康成长的重要因素，也是积极开展胎教的基本条件。由于早孕反应，以及增大的儿童器官压迫胃和其他消化器官，孕妇经常消化不良，食欲不振。此时，除了少食多餐外，孕妇在饮食结构上应选择易消化、新鲜的食物，尽量避免吃油炸、辛辣食物。