春季润燥吃什么好 5种食物让你降火润燥养生

春季肝火过盛。中医怎么降肝火？古代中医专家说，肝火过旺可分为虚火和实火。虚火主要表现为心烦、口干、盗汗、睡眠不安等。上火表现为口腔溃疡、口干、尿黄、易怒等。中医降肝火的方法有:

中医降肝火，保持充足睡眠。

据《黄帝内经》记载:& ldquo人的血在肝& rdquo，& ldquo肝藏血，主疏泄。& rdquo古代中医研究也证实，睡眠时流入肝脏的血液是站立时的7倍。通过肝脏的血流量增加，有利于增强肝细胞的功能，提高解毒能力，加速蛋白质、氨基酸、糖、脂肪、维生素等营养物质的代谢。，从而维持内部环境的稳定。喜欢熬夜，该睡的时候不睡，肝脏血流不畅，毒素滞留，自然增加排毒负担，损伤肝脏。

春天本身阳气充沛，容易导致肝火上升。即使是健康的人也不能免受肝火的影响。如果他们有不健康的生活习惯，肝火就更容易爆发。所以，根本在于他们能否调整好自己不良的生活习惯。

中医降肝火功不可没。

有氧运动可以促进血液中氧的增加，加快血液循环，使肝脏获得更多的氧气，分散注意力，发泄情绪，有利于滋养和保护肝脏。

中药降肝火很重要。

春季肝火过盛，多吃温补阳气的食物。如韭菜、小葱、大蒜、蚕豆、胡萝卜、竹笋、生菜、菠菜、香椿、荠菜、芹菜等。当季不仅能补充人体的阳气，还能增强肝脏和脾胃的功能。

古代中医专家提醒:中医讲药食同源，药不如食。大枣和山药最好在春天吃。食疗专家推荐& ldquo三黑& rdquo食物(黑米、黑芝麻、黑木耳)，健脾、温肝、凉血解毒。做到这三点，肝就好了。还有这种芝麻黑米粥，既养肝，又补肾。建议多吃，使肝火平实。

肝火旺盛，饮食要清淡。

春季肝火过旺，容易导致肝胃不和，所以人在春季容易上火，舌红苔黄，口苦咽干，嘴唇肿痛，牙龈肿痛等。所以饮食要清淡，忌食油腻、生冷、刺激性食物。可以吃一些能清火养肝、健脾润肺的食物，如枇杷、梨、薏苡仁、荠菜、菠菜、芹菜、菊花苗、生菜、茄子、菱角、黄瓜、香蕉、生梨等。

比如菊花茶，含有菊花、枸杞、莲子心、胖大海、陈皮、甘草。根据中医理论，菊花、枸杞能补肝肾，养肝明目，用于眼干头晕；菊花还能祛风清热，胖大海和甘草还能清肺气、清肠通便。用于肺气郁结、痰热咳嗽、声音嘶哑、热性便秘等。陈皮是肺二经的分气药，能理气和中，祛湿化痰，莲子心还能清心安神。所以春天常喝菊花茶，可以养肝、健脾润肺、清火

春季降火的一筐食物

1。小红萝卜

萝卜的爱称& ldquo人参& rdquo，不仅营养价值高，而且是防止上火的顶级佼佼者。对气滞上火者可清热化痰，对胃病者也可煲汤食用。关于萝卜的价值，首先是绿萝最好，其次是红皮白心的。

2。玫瑰

每个人都不会忘记玫瑰的美容功效。但还有一个作用一定不能落下，那就是它有顺气的作用。可以选择喝玫瑰花茶，也可以在房间的花瓶里插上玫瑰花，呼吸新鲜的玫瑰花香。

3。山楂

【/h/】山楂不仅有开胃的作用，还善于行气止痛，消食化积。吃多了也会引起腹胀疼痛，对心律不齐也有一定疗效。不仅生食、熟食、泡水，各种方法都有很好的疗效。

4。莲藕

莲藕能通风换气，健脾胃，养心安神。可以用开水冲服。

5。绿豆

绿豆有清热解毒的功效。夏天很多人喜欢喝绿豆汤。不过在春天还是有不错的效果的，可以清洁皮肤。由于其独特的保湿成分和矿物质，可以给皮肤提供足够的水分，对改善皮肤斑点也有很好的效果。

介绍以上去火食物，让你再也不用担心春天又上火了。