春季润燥吃什么好 5种食物让你润燥养生
春季肝火过盛。中医怎么降肝火?古代中医专家说,肝火过旺可分为虚火和实火。虚火主要表现为心烦、口干、盗汗、睡眠不安等。上火表现为口腔溃疡、口干、尿黄、易怒等。中医降肝火的方法有:
中医降肝火,保持充足睡眠。
据《黄帝内经》记载:& ldquo人的血在肝& rdquo,& ldquo肝藏血,主疏泄。& rdquo古代中医研究也证实,睡眠时流入肝脏的血液是站立时的7倍。通过肝脏的血流量增加,有利于增强肝细胞的功能,提高解毒能力,加速蛋白质、氨基酸、糖、脂肪、维生素等营养物质的代谢。,从而维持内部环境的稳定。喜欢熬夜,该睡的时候不睡,肝脏血流不畅,毒素滞留,自然增加排毒负担,损伤肝脏。
春天本身阳气充沛,容易导致肝火上升。即使是健康的人也不能免受肝火的影响。如果他们有不健康的生活习惯,肝火就更容易爆发。所以,根本在于他们能否调整好自己不良的生活习惯。
中医降肝火功不可没。
有氧运动可以促进血液中氧的增加,加快血液循环,使肝脏获得更多的氧气,分散注意力,发泄情绪,有利于滋养和保护肝脏。
中药降肝火很重要。
春季肝火过盛,多吃温补阳气的食物。如韭菜、小葱、大蒜、蚕豆、胡萝卜、竹笋、生菜、菠菜、香椿、荠菜、芹菜等。当季不仅能补充人体的阳气,还能增强肝脏和脾胃的功能。
古代中医专家提醒:中医讲药食同源,药不如食。大枣和山药最好在春天吃。食疗专家推荐& ldquo三黑& rdquo食物(黑米、黑芝麻、黑木耳),健脾、温肝、凉血解毒。做到这三点,肝就好了。还有这种芝麻黑米粥,既养肝,又补肾。建议多吃,使肝火平实。
肝火旺盛,饮食要清淡。
春季肝火过旺,容易导致肝胃不和,所以人在春季容易上火,舌红苔黄,口苦咽干,嘴唇肿痛,牙龈肿痛等。所以饮食要清淡,忌食油腻、生冷、刺激性食物。可以吃一些能清火养肝、健脾润肺的食物,如枇杷、梨、薏苡仁、荠菜、菠菜、芹菜、菊花苗、生菜、茄子、菱角、黄瓜、香蕉、生梨等。
比如菊花茶,含有菊花、枸杞、莲子心、胖大海、陈皮、甘草。根据中医理论,菊花、枸杞能补肝肾,养肝明目,用于眼干头晕;菊花还能祛风清热,胖大海和甘草还能清肺气、清肠通便。用于肺气郁结、痰热咳嗽、声音嘶哑、热性便秘等。陈皮是肺二经的分气药,能理气和中,祛湿化痰,莲子心还能清心安神。所以春天常喝菊花茶,可以养肝、健脾润肺、清火
春季降火的一筐食物
1。小红萝卜
萝卜的爱称& ldquo人参& rdquo,不仅营养价值高,而且是防止上火的顶级佼佼者。对气滞上火者可清热化痰,对胃病者也可煲汤食用。关于萝卜的价值,首先是绿萝最好,其次是红皮白心的。
2。玫瑰
每个人都不会忘记玫瑰的美容功效。但还有一个作用一定不能落下,那就是它有顺气的作用。可以选择喝玫瑰花茶,也可以在房间的花瓶里插上玫瑰花,呼吸新鲜的玫瑰花香。
3。山楂
【/h/】山楂不仅有开胃的作用,还善于行气止痛,消食化积。吃多了也会引起腹胀疼痛,对心律不齐也有一定疗效。不仅生食、熟食、泡水,各种方法都有很好的疗效。
4。莲藕
莲藕能通风换气,健脾胃,养心安神。可以用开水冲服。
5。绿豆
绿豆有清热解毒的功效。夏天很多人喜欢喝绿豆汤。不过在春天还是有不错的效果的,可以清洁皮肤。由于其独特的保湿成分和矿物质,可以给皮肤提供足够的水分,对改善皮肤斑点也有很好的效果。
介绍以上去火食物,让你再也不用担心春天又上火了。
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