怀孕孕妇补钙吃什么好

怀孕期间，孕妇需要充足的营养来保证胎儿的发育，所以孕妇比一般人需要更多的钙。当准妈妈出现小腿抽筋、牙齿松动等现象时，就是在提醒准妈妈该补钙了。那么孕妇吃什么补钙呢？

辅食主要是通过进食和从食物中吸收钙来满足补钙的需求。食补让人放心，但食物在烹饪过程中容易流失营养，人体对食物中的钙吸收不完全。虽然孕妇在孕期很难满足大量的钙需求，但还是可以在孕期摄入一些含钙量高的食物作为补充钙的辅助手段。

日常补钙的食物有很多。奶及乳制品、豆及豆制品、海鲜、肉蛋、蔬菜、水果、干果等都是富含钙的食物。但需要注意的是，新鲜的食物可以减少营养的流失和损失，牛奶加热时不要搅拌，食物不要煮太久。菠菜、茭白、韭菜等都含有较多的草酸，要用热水浸泡一段时间使草酸溶解，以免与含钙食物结合形成不溶性草酸钙。高粱、荞麦片、燕麦、玉米等杂粮比大米、面粉含钙量高，平时要吃一些杂粮。

直接补钙是孕妇方便快捷的补钙方式。孕妇可以根据怀孕周期的不同特点进行补充。但钙易与草酸、植酸等结合。，影响钙的吸收。所以补钙的最佳时间应该是睡前和两餐之间。注意睡一段时间。晚饭后最好休息半小时，因为血钙浓度在后半夜和早晨最低，最适合补钙。