无氧运动能减肥吗

有氧运动大家肯定都知道，那么对应的就是无氧运动了。但是到底什么是无氧运动呢？真的没有氧气吗？今天，我们就来看看什么是无氧运动，无氧运动是否能帮助我们减肥。希望对大家的理解有所帮助。

每次提到肌肉的重要性，很多人都会有疑问。那是因为人们担心肌肉会让他们看起来太强壮。其实这是因为很多女性对肌肉有误解。他们认为“肌肉=健美运动中锻炼出来的结实、丰满、块状的肌肉”。请放心，女人没有经过特殊训练一般不会变成那样。

减肥女王郑多燕谈到她的减肥经历时说:“我自己就是一个很好的例子。从33岁到现在，10多年来我一直在不断加强锻炼，但是我的身体看起来一点也不像块，从外表上一点也感觉不到强壮。那么，怎样的训练才能拥有适量的肌肉呢？郑多燕给大家推荐的是锻炼肌肉能力的负重训练，也就是无氧运动。

减肥运动要从无氧运动开始。

顾名思义，负重训练就是用“重量”来锻炼肌肉。可以用哑铃或者装满水的矿泉水瓶来做，方便有效！当然，重量训练有很多种。这里提倡的锻炼，并不是让每个人都拥有海量的说明肌，而是拥有看起来柔软但线条很好的完美身材。如果说练出来的肌肉不是暴露出来的，而是看不见的肌肉，大家会不会更理解？

无氧运动是指肌肉在“缺氧”状态下的高速剧烈运动。无氧运动多是负荷强度大、即时性强的运动，难以持久，疲劳消除的时间也较慢。无氧运动最大的特点就是运动时氧气的摄入很低。由于速度和爆发力过大，人体内的糖分无法被氧气分解，只好依靠“无氧供能”。常见的无氧跳高、跳远、拔河、肌肉力量训练等。

无氧运动通常通过做一些举重运动来训练肌肉。在这个过程中，储存在肌肉中的碳水化合物被分解，因为人体需要通过消耗碳水化合物来为身体提供能量。一旦体内储存的碳水化合物被分解，体内的脂肪就会开始被消耗。如果你坚持一段时间的无氧运动，你会发现你在运动中燃烧了更多的脂肪。如果你做有氧运动，身体直接燃烧脂肪，一开始可能更容易取得效果，但如果你想保持这种小成绩，你一刻也不能偷懒，否则多余的碳水化合物会继续转化为脂肪储存在体内。草需要连根拔起。想要消除脂肪，就得消除脂肪的来源。

想必看了今天的介绍，大家对无氧运动有了全新的认识。无氧运动也是一种帮助你减肥的运动。你需要根据自己的情况选择无氧运动还是有氧运动。当然，对于捉摸不定的朋友，最好请专业人士帮助分析，做出选择。