怀孕七个月吃什么好

怀孕后吃什么不能像以前一样随便，因为怀孕后吃什么都可能影响孕妈妈和宝宝的健康发育。而且在怀孕的每一个阶段，孕妈妈都要补充不同的营养，做到营养均衡，提高身体免疫力，让宝宝安全快速的成长。那么，怀孕七个月应该吃什么呢？

7个月的宝宝生长速度还是很快的，准妈妈要给宝宝补充营养。在保证营养供给的前提下，坚持低盐、低糖、低脂饮食，避免妊娠期糖尿病、妊娠期高血压、下肢水肿等。

1.孕晚期增加蛋白质的摄入。胎儿从第28周的1000克增加到第40周的3000克，生长迅速。其中，蛋白质潴留在妊娠期最常见(170克蛋白质)。此外，胎盘、子宫、乳房等的增大。也是母体蛋白质储存最多的时期(375g)。所有这些蛋白质都需要从饮食中获取。所以要多补充蛋白质，尤其是优质蛋白质。中国营养学会建议，孕晚期的蛋白质供应量应在不怀孕的基础上每天增加25g。

2.保证孕晚期的供热。除了母体基础代谢的增加和胎儿快速生长发育所需的热量外，胎儿开始在肝脏和皮下储存糖和脂肪。孕晚期碳水化合物摄入不足，会导致母体中蛋白质和脂肪的分解和动员，容易导致蛋白质缺乏或酮症酸中毒。所以要保证孕晚期的热量供应。但在孕晚期的最后一个月，要限制脂肪、碳水化合物等热量的摄入，以免胎儿长得太大，影响顺产。

3.孕晚期摄入充足的必需脂肪酸，除了阻碍葡萄糖对胎儿的快速生长和体内糖原和脂肪的储存外，还需要一定量的脂肪酸，尤其是油酸。妊娠晚期是大脑增生的高峰期，大脑皮质增生和髓鞘形成迅速。丰富的亚油酸在B6的作用下可以转化为花生四烯酸，满足大脑发育的需要。

4.充足的水溶性维生素充足的水溶性维生素是孕晚期必不可少的，其中硫胺素最为重要。孕晚期硫胺素缺乏易引起呕吐、倦怠和体虚，还可影响分娩时子宫收缩，从而延长产程，使分娩困难。

5.孕晚期补充足够的铁和钙。胎儿肝脏以每天5毫克的速度储存铁，直到出生时储存量可达300-400毫克。孕晚期铁摄入不足会影响胎儿体内铁的储存，导致产后缺铁性贫血。

而且在怀孕的整个过程中，孕妈妈一定要摄入适量的钙，促进宝宝的骨骼生长；怀孕后七个月是孕晚期，母体的基础代谢率增加到峰值，胎儿的生长速度也达到峰值。还需要吃大量富含蛋白质和植物纤维的食物，才能生出漂亮聪明的宝宝！