掉头发要吃什么

大多数人都会脱发。每天梳头的时候，洗完头发，有些头发会脱落。头发稍微脱落是正常的，脱落后会长出新的头发。那么，脱发的时候应该吃什么呢？接下来，我将为你回答这个问题。

我脱发的时候应该吃什么

1。胡萝卜

胡萝卜是生活中常见的蔬菜，可以当配菜，也可以炒着吃。因为胡萝卜含有丰富的维生素A，可以缓解人的眼部疲劳，降低近视的可能性，使头发乌黑发亮，有效防止脱发。

2。猕猴桃

吃蔬菜可以有效防止脱发。事实上，一些水果也可以防止脱发。那是猕猴桃。猕猴桃富含维生素C和胡萝卜素。每天吃一个猕猴桃可以保持头皮水分，从而使头发更有光泽，防止脱发。

3。豆子

豆类如豆类、扁豆和大豆对头发健康起着重要作用。头发健康需要少量的维生素h，虽然需求量小，但如果头发短的话，很容易变得脆弱。因此，为了头发健康，建议每周吃三杯以上的芸豆或其他豆类。

4。坚果

经常吃坚果有利于头发的健康。硒是维持头皮健康最重要的矿物质，巴西坚果是硒的最佳来源。核桃富含α-亚麻酸和ω-3脂肪酸，有助于改善发质，也是丰富锌的来源。因此，腰果、杏仁和核桃是推荐的食物。

以上是关于脱发吃什么的介绍。希望以上内容对你有所帮助，祝你身体健康，生活愉快。