如何远离产后抑郁症

十月怀胎，终于迎来新生命的到来，本该是一件幸福的事。但很多产妇情绪低落，烦躁易怒。其实都是产后抑郁造成的。每个妈妈肯定都听说过产后抑郁症，但是产后抑郁症背后的事情你了解多少呢？

什么是产后抑郁症？

产后抑郁症是指生完宝宝后出现的抑郁症状。其发病率相当高，100个新妈妈中有10-15个有不同程度的产后抑郁。产后六周内高发，主要表现为抑郁、烦躁、沮丧和兴奋，甚至出现幻觉甚至自杀的念头或行为。

为什么新妈妈容易产后抑郁？

生完孩子后，新妈妈的激素水平会发生巨大变化，这是产后抑郁的主要原因。此外，一些新妈妈对“为人母”准备不足，无法适应新角色。此外，产后抑郁症与照顾婴儿休息不足、丈夫不体贴、婆媳关系紧张也有很大关系。

如何远离产后抑郁症？

情绪调节

要正确认识产后心理的特点，尽量避免悲观。同时，你需要调整心态，尽快适应角色。给自己和宝宝一个正确的定位。不要把所有的注意力都放在宝宝和家庭生活上，也要给自己留一些空的空间。注意睡眠时间充足，不要太累。闲暇时可以听一些轻柔舒缓的音乐，看一些图文并茂的杂志，或者看一些幽默的故事来调节身心。

和环境的调整。

生完孩子，不要接待太多客人，保持安静的环境。产后要注意增强体质，减少并发症的可能性。饮食合理，饮食清淡营养。把宝宝交给家人照顾，注意多休息，帮助身体尽快恢复。

家人能帮上什么忙？

作为家人，尤其是宝宝爸爸，一定要给新妈妈更多的理解和包容。保证新妈妈有足够的休息时间，尽快恢复体力和精力。经常与他们沟通，充分理解他们的内心感受，给予及时的安慰，帮助照顾宝宝，同时鼓励新妈妈尽快与宝宝接触，增进母子关系。