孕期腿抽筋怎么办

怀孕期间腿部抽筋的准爸爸在等什么？该做的时候赶紧帮忙！

无法忍受的腿部抽筋

准妈妈小腿抽筋并不少见。可能是因为多出来的重量让腿部肌肉感觉疲劳。也可能是因为增大的子宫压迫了从腿部到心脏的血管和从躯干到腿部的神经。

腿抽筋和缺钙是主要原因。

腿抽筋一般发生在妊娠中晚期，多发生在晚上睡觉的时候。这是因为非孕期血钙浓度相对稳定，波动幅度小。怀孕后，由于胎儿的生长发育，对钙的需求增加。母体血钙既保证了婴儿的生长需要，又维持了自身对钙的需求和代谢。此外，在怀孕期间，母亲经常会丢失一定量的钙，血液被稀释，从日常饮食中摄取的钙和维生素D的量不足，或阳光不足，导致准妈妈出现低钙血症和腿抽筋。

当准妈妈饮食中的钙摄入不足时，就会利用体内储存的钙，导致准妈妈缺钙，出现腿抽筋、腰腿痛、骨痛，甚至牙齿松动、血压升高、骨质疏松等缺钙症状。所以准妈妈在怀孕后期要注意多补钙，补充一些钙质，可以更好的预防抽筋。

腿抽筋？准爸爸来帮忙了。

前面说过，准妈妈腿抽筋的主要原因是缺钙。然后，有爱心的准爸爸会给准妈妈做好补钙。除了给准妈妈多做含钙量高的食物，每天也要补充足够的钙。如何选择安全有效的钙剂？管家教你几招。

1.选择安全的钙源。

一些从动物骨骼和海洋生物中提取的钙，可能含有铅、砷等有害重金属超标。应选用矿石加工提纯的精制碳酸钙，含铅量最低，安全性好。

2.选择含有维生素D3的钙制剂。

特别要注意的是，有些吃大量补钙的准妈妈，补钙效果并不好。其实不是因为缺钙，而是因为维生素D，维生素D是促进钙吸收的一个非常重要的元素，尤其是对孕妇来说。孕妇补钙，最好选择含有维生素D3的钙制剂。

另外，请准爸爸帮忙按摩也是一种很甜的方式。

按摩手法1:按摩太冲穴。

取穴:太冲穴位于第一趾与第二趾之间的趾缝上。

按摩方法:准妈妈伸直双腿，脚后跟放在爸爸的大腿上。准爸爸用大拇指轻轻按这个点。

按摩手法二:按摩承山穴。

取穴:承山穴位于卫中穴与足跟之间的中点。

按摩方法:准妈妈双手站立，一只脚用脚尖着地，脚跟抬起，小腿中间出现一个“人”字形。准爸爸可以沿着卫中穴到承山穴轻轻拍打这里的肌肉。

效用:可促进小腿血液循环，缓解孕末下肢肿胀，尤其对小腿抽筋有疗效。