学法国女人保持苗条 8个减肥方法轻松get
法国女性无疑是最令人羡慕的群体。他们可以享受各种美食,保持苗条的身材。他们是怎么做到的?有哪些减肥秘方?我来给大家分享一下法国女性的瘦身小技巧吧。
首先:享受每一餐
这是因为:法国女人从来没有“吃完饭赶紧看电视”的心态,总是认为要好好享受食物,给身体一些时间消化。
法国瘦身速成班:
☆吃饭的时候要一直坐着。
☆把嘴里的东西都咽下去,放到下一口。在每一口之间放下你的叉子。
☆用轻柔的音乐来陪餐。节奏慢有助于细嚼慢咽。
第二:吃得很少
这是因为:法国女性更注重控制自己的食量。他们所有的食物都是小份的,他们不会吃太多。还有一个原因是食物很有营养,要细嚼慢咽,让营养更容易吸收。
法国瘦身速成班:
☆不管是在家吃还是在食堂吃,尽量少吃自己实际想吃的东西,这样才不会因为抵挡不住诱惑而暴饮暴食。
☆每餐吃一些无害的脂肪。
☆给食物添加调味品——橄榄油、大蒜和新鲜黑胡椒。这样在品尝美食的同时,会觉得吃的不多却很满足。
第三:释放对美食的渴望
这是因为:在短语链接测试中,法国女性将“巧克力”和“庆祝”这两个词联系在一起,而美国女性则将前者与“犯罪”联系在一起。
法国瘦身速成班:
☆某一天让自己享受一顿美妙的大餐。如果一天吃不完一个大蛋糕,就留到第二天吃。
☆不要被大餐后的罪恶感淹没。吃一块饼干长不了多少脂肪,就算铁桶吃一整盒也长不出一两肉。
第五:千万不要吃零食
这是因为:法国女人对待晚餐非常热情,她们很满足,所以不需要零食。
法国瘦身速成班:
☆训练自己只在吃饭的时候吃。可能需要5-10天才能戒掉零食。在这个过程中,如果你的嘴想嚼什么东西,想办法转移注意力——比如给好朋友打个电话,聊聊天。
第六:少吃多吃
这是因为:即使是最爱吃的食物,法国女性也不应该一下子吃太多。
法国瘦身速成班:
☆如果你真的想吃巧克力,那就选一块高品质的巧克力,咬一口就好。事实是,这一口就能满足你的欲望。如果一口气吃到自己喜欢的东西,晚上又很晚才到,结果可想而知。
第七:“均衡饮食”
这是因为:法国女孩保持苗条的“秘诀”是“均衡饮食”。法国女人,猪牛羊甜点,什么都吃。我没有变胖,反而变瘦了。
法国瘦身速成班:
☆改掉偏食挑食的习惯;
☆特别喜欢吃的东西不要吃太多;
☆每天吃多种食物,肉类、蔬菜、水果等。是必不可少的。
第八:热爱户外运动
这是因为:法国女人喜欢在开胃酒和晚餐之间散步看日落。在锻炼身体的同时,还能增添无数乐趣和休闲。
法国瘦身速成班:
☆与同事面对面交谈而不是通过电子邮件,起身去电视机前换台。
☆走楼梯,不要坐电梯和自动扶梯。
☆和朋友一起组织一些体育活动,比如跳舞、滑冰或者散步。不要只是在酒吧或者电影院聚会。
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