孕期能做家务吗

怀孕的准妈妈们，无论做什么，都不能像以前那样精力充沛，尤其是在家务方面。有些准妈妈喜欢把做家务作为孕期的一种锻炼，这也不是不可以。毕竟孕期做一些力所能及的家务也是有好处的。但是怀孕后的体型和动作的灵活性不如以前，所以准妈妈不能像以前那样要求自己做家务。需要注意什么？

1。以慢为原则

随着怀孕周数的增加，准妈妈的肚子越来越大，自身负荷也很重，身体也没有那么灵活了。所以做家务的时候要以“慢”为原则，以不直接压肚子的姿势为最基本的原则。准妈妈最好合理安排时间。不要想着一口气做完所有的家务，而是分段做。

2。注重舒适度

有些准妈妈体重增加太多，变得臃肿，一定要控制体重。做家务的时候，要优先考虑不影响身体的舒适度。如果突然出现腹痛，说明子宫在收缩，说明做的活动量已经超过了准妈妈身体可以承受的水平。这时候就要停下手头的工作，躺下来休息。如果不适不能缓解，就要赶紧就医。

3。不要做长时间弯腰或下蹲的家务

怀孕期间，准妈妈最好不要弯腰或长时间蹲着，比如在院子里擦地板、除草等，因为长时间蹲着会造成盆腔充血，最终导致流产，尤其是在怀孕后期。应该绝对禁止。另外，冬天不要长时间用冷水，也不要长时间待在寒冷的地方，因为身体寒冷也会导致流产。

4。不要做向上伸展的动作

最典型的就是晾衣服，因为晾衣服的时候需要把腰往上伸，肚子需要很大的力量。长期这样做可能会导致流产。如果你洗的衣服太多，就一件一件地连续晾干。长时间站立也会造成下半身肿胀，所以要做一会儿，休息一会儿。

5。出去购物可以看作是散步

当准妈妈需要外出购物时，不妨去散步。选择人不太拥挤的时间和路线。如果有需要，可以分几次购买。注意不要骑车逛街，因为怀孕期间，准妈妈的动作敏捷度降低，反应比平时慢，要处处注意。

小贴士:消除疲劳的方法

准妈妈经常会出现脚抽筋或者水肿的情况。所以做家务一定要注意适度休息。至于休息的方式，尽量把脚抬高。比如，坐着休息的时候，可以拿一把椅子，把脚平放在椅子上，或者在沙发上休息的时候，把腿伸直，在腿下面垫上枕头，疲劳就可以慢慢消失。