介绍5种维持体型好方法
减肥成功后,应该有很多人对自己现在的体型很满意,想保持下去。
1。吃饭时多咀嚼
咀嚼不仅能激活大脑,还能刺激神经中枢产生饱腹感。吃饭时多咀嚼,即使吃得少,也会有饱腹感。另外,多咀嚼可以帮助消化,预防便秘。
2。走
就算不着急,也要加紧走。快走比慢走更能提高体温,促进新陈代谢,锻炼肌肉。快走是一种极好的锻炼方式。
3。穿紧身衣
穿紧身一点的衣服,但是不要太紧。这样可以检测到体重的微小变化,也可以防止暴饮暴食。
4。每天对着镜子检查自己的体型
每天早上上班前,洗完澡检查一下自己的体型。这样可以有意识地关注自己的体型,下意识地防止暴饮暴食,提醒自己运动。
5。睡前2小时内不要吃东西
你减肥的时候肯定会注意这个,减肥成功后也是一样。睡前2小时内不要吃东西。因为睡眠时消化器官处于休息状态。消化器官的休息有助于睡眠,不仅能保持体形,还有美化皮肤的作用。
瑜伽和普拉提练习也可以保持体形。减肥成功后,接下来就是如何健身了。一定要尝试这些方法来健身。
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