孕妇吃什么宝宝眼睛亮

眼睛是心灵的窗户。每个准妈妈都希望自己的宝宝有一双又大又亮的眼睛。眼睛越大，颜值就越高。准妈妈孕期吃什么，宝宝的眼睛会更漂亮？

准妈妈吃点水果，宝宝的眼睛更漂亮！

1.含维生素A的水果:瓜和桃

维生素A缺乏时，眼睛适应黑暗环境的能力下降。严重的时候很容易患上夜盲症。维生素A还可以预防和治疗干眼症，所以准妈妈要每天摄入足够的维生素A，保证宝宝的眼部发育！

2.含维生素B族的水果:香蕉、葡萄、梨。

大量的游离维生素B2储存在眼睛的视网膜中。维生素B缺乏会导致畏光、流泪、灼痛瘙痒、视疲劳等。因此，准妈妈应该保证充足的维生素B2，这样宝宝的眼睛将来会更漂亮。

3.富含维生素C的水果:枣、猕猴桃、草莓、西红柿。

我们眼睛的晶状体中有高含量的维生素C，它可以作为抗氧化剂来保护我们的眼睛。如果我们缺乏维生素C，我们就容易患白内障。因此，多吃含维生素C的水果，可以增加眼睛晶状体中维生素C的含量，提高抗氧化效果，减少自由基对眼睛的伤害。

准妈妈吃点蔬菜，宝宝的眼睛更漂亮！

1.菠菜

哈佛医学院的一个研究小组指出，每天吃菠菜的人患黄斑变性的几率会降低43%。所以准妈妈孕期多吃菠菜，宝宝的眼睛会更健康更漂亮！

2、胡萝卜

胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，参与人体后可转化为维生素A。维生素A可以维持眼睛和皮肤的健康。儿童患眼袋、夜盲症、干眼症、佝偻病的人都是因为缺乏维生素a，可见准妈妈在孕期吃胡萝卜对宝宝的眼睛有多重要！