孕期养生粥有哪些
要说孕期吃什么,养生粥肯定有一席之地。准妈妈适合喝什么养生粥?管家给你提供两个养生粥的食谱,希望对你有帮助!
胎粥:莲子糯米粥
材料:莲子50克,糯米100克,糖。
练习:
1.将莲子浸泡在温水中。取出心脏后,用清水洗净;
2.糯米洗净,用清水浸泡1-2小时;
3.将适量莲子、糯米、清水放入煮锅内;
4.放在火上,煮成粥,加白糖调味,即可食用。
提醒:常食可以养胎,预防习惯性流产,也适用于孕妇腰酸背痛的治疗。
营养粥:新鲜鱼片粥
材料:优质粳米、草鱼100克,猪肉200克,腐竹40克,精盐5克,姜、葱、淀粉切丝,香菜10克,香油20克。
练习:
1.猪骨洗净打碎,腐竹用温水浸泡,糯米洗净;
2.将猪骨、糯米、腐竹放入砂锅中加水;
3.大火烧开,小火煨1.5小时,加盐,调好味,挑出猪骨。
4.将鱼洗净,用斜刀切大块,厚度要0.3cm,用盐、淀粉、姜丝、香油拌匀,倒入煮沸的粥中,轻轻分散;
5.待粥再次滚起,离火,盛于碗中,撒上香油即可食用。
提醒:补充多种营养素,包括蛋白质、脂肪和碳水化合物、铝、磷、铁等。
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