孕期饮食注意事项

准妈妈不仅要加强营养，还要注意饮食习惯。饭后注意三个“不”，更有利于培育健康智慧的小生命。什么是三不？让我们来看看！

马上吃水果？不要！

一般来说，吃饱饭后，食物进入胃需要1 ~ 2个小时才能慢慢排出。如果准妈妈饭后马上吃了很多水果，那么这些水果就会被食物堵在胃里。如果水果在胃里停留时间过长，会引起腹胀、腹泻，甚至加重孕期便秘的症状。

马上喝茶？不要！

饭后立即喝茶，大量水分进入正在消化食物的胃，稀释了胃分泌的消化液，会影响胃对食物的消化。此外，茶叶中含有大量的单宁。饭后喝茶会使胃中尚未消化的蛋白质与鞣酸结合成一种难以消化的凝固物质，进而影响蛋白质的消化吸收。另外，喝茶也会影响铁的吸收，准妈妈要谨慎。

多喝水？不要！

饭后频繁大量喝水容易引起烧心，所以准妈妈要在饭后2~3小时喝水，每隔20~30分钟喝3~4小口。一般来说，吃完水果蔬菜要等半个小时才能喝水；吃过淀粉类食物后，需要1~2小时；吃了高蛋白食物后，要等1.5~2个小时。