孕30周饮食重点

进入孕晚期，准妈妈的身体负担会不断加重。尿频、静脉曲张、胃灼热等不适会找上门来，让你烦躁不安。虽然身体不适难以避免，但是准妈妈还是要保持好心情。如果你总是发脾气，宝宝会感受到你的负面情绪，认为你不再爱他了。尝试做一些有意义的事情，帮助转移注意力！

在妊娠晚期，婴儿的生长发育加快。这个阶段也是宝宝通过母亲储备自身钙、铁、锌、维生素A、维生素D等微量营养素的重要时期。所以，为了宝宝的健康，准妈妈一定不能挑食，要营养均衡。来看看本周的饮食亮点吧！

本周饮食重点

1。多吃食物消除水肿

为了防止下肢水肿，准妈妈可以吃一些利水的食物，如鲤鱼、鲫鱼、黑豆、冬瓜等。适量，以利于水分排出体外，缓解水肿症状。

2。多吃维生素A食物

此时，准妈妈要多吃动物肝脏、蛋黄、牛奶、胡萝卜、西红柿等。促进血红蛋白的增加，避免贫血。

3。多吃健脑食物

胎宝宝的大脑发育已经进入高峰期。准妈妈此时可以多吃一些健脑食品，如核桃、芝麻、花生等。