六款营养减肥粥 轻松瘦身

六种营养减肥粥，轻松减肥。

六种减肥营养粥能让你变轻，身材变好

目前你是否食欲大增，对美食的抵抗力下降，但又担心吃了会发胖& shy马鞭别害怕，边肖马上会给你送来一些减肥粥。相信大家在满足食欲的同时也会有一个减肥的惊喜！一般的减肥粥包括高粱、红豆、薏米、红薯、鲤鱼、茶叶、酸枣、菱角、山楂、松子、黄瓜、冬瓜、莲子等材料。

大蒜粥

适应症:动脉硬化、高血压、糖尿病、肥胖等。，可以增强抗病能力。

制法:将紫皮蒜50克，大蒜去皮，放入沸水中煮一分钟，捞出备用，然后将大米100克放入煮好的蒜水中煮粥，将大蒜放回粥中，加入盐、姜丝和少量油，再煮五分钟。

大蒜不宜煮过头，否则会降低疗效。忌:肠胃虚弱，不能常吃。患有慢性胃炎和胃及十二指肠溃疡的老年人应避免服用。眼睛肿的人不要过量食用大蒜。

红枣糯米粥

材料:糯米100克，大枣70克。

1.糯米、红枣洗净，用清水浸泡半小时。

2.锅中放入适量水烧开，将泡好的糯米倒入开水中。

3.加红枣。

4.不停搅拌，让米粒不粘锅底。

5.煮开后转小火，盖上小缝，煮30分钟。

6.打开盖子搅拌，再炖10分钟。

7.上桌，加入红糖，搅拌均匀，趁热吃。

姜粥

吸收积极的食物可以提高基础代谢率，因为当你休息时，你可以消除多余的能量，这就是为什么许多人吃得很多，但仍然保持苗条。所以，减肥者如果能适当吃阴茎食物，可以事半功倍。

主治:头痛、鼻塞、慢性气管炎、感冒、肥胖、脾胃虚弱、胃痛等症。

方法:生姜8克切成薄片或细料，大枣两枚(感冒时用大枣两根葱)，大米100克，汤一起煮粥，适量加盐、香油调味即可。忌:忌服热证。

玉米粉红薯粥

做法:取100g玉米粉，用冷水搅拌成糊状；红薯洗净去皮切碎，锅里的水烧开，加入勾兑好的玉米面，然后把切好的红薯一起加入水中。你需要不停的搅拌，防止玉米粉粘在锅底。

炒菜的时候最好用文火，中间可以加一点冷水。最好不要太薄也不要太厚。

玉米粉含有不饱和脂肪酸等营养成分，红薯有饱腹和通便的作用。冬天减肥最好。

美容瘦身粥

大豆含有35%的蛋白质和20%的脂肪，是一种碱性食物，含有多种维生素和矿物质。大豆的脂肪可以降低胆固醇，对动脉硬化和高血压也有效果。又名芝麻、亚麻，《神农本草》说:& ldquo滋养五脏，益气生肌，填髓健脑，长期健身。& rdquo

方法:黄豆100g(水洗半天)，芝麻炒焦粉20g(超市有现成的芝麻粉可以买卖)。先用黄豆煮粥，再加汤(罐装或罐装)。粥滚好后，加入芝麻粉和盐调味。

古代文献中有很多关于芝麻强壮抗衰老的传说。据《本草纲目》:& ldquo服用亚麻百日，可除一切慢性病。一年，你的身体看起来油光水滑，不饿；两年，你的白发变黑；三年，你的牙齿会掉回来。& rdquo

所有这些，虽然不可信，但都与& ldquo长时间光体& rdquo、& ldquo补衰老& rdquo意思是相通的。具有滋补肝肾、润五脏、润泽肌肤、使人面色红润有光泽、降血脂血糖、延年益寿的功效。

红薯粥

材料:红薯100克，粳米250克。

制作方法:

先将粳米洗净，再将红薯洗净去皮，切成丁备用。

二、将粳米放入开水中，待米粒饱满时，倒入地瓜丁中，煮一会儿。