准爸产前焦虑怎么办

产前焦虑是不是只有准妈妈才有的症状？不会，不仅是准妈妈，准爸爸也会有产前焦虑。准爸爸产前焦虑的主要表现有哪些？如何克服这种症状？

为什么准爸爸也会得产前焦虑症？

【/h/】准爸爸会有产前焦虑症，原因很多，既有心理因素，也有生理因素。因为工作和家庭的双重压力，往往会造成长期的心理压抑。所以，准爸爸也容易产生产前焦虑。

准爸爸的产前焦虑有哪些表现？

第一，生理方面

1。心悸，心跳加速。

2。汗流浃背。

3。颤抖着。

4。呼吸困难或感觉无法呼吸空空气。

5。我的喉咙感觉堵塞了。

6。胸部疼痛或不适。

7。恶心或腹痛。

8。头晕、站立不稳或昏厥的感觉。

9。感觉周围的事物都不真实。

10。感觉自己快疯了或者失控了。

第二，心理方面

1。不能静止或不耐烦。

2。容易疲劳。

3。很难保持专注或者头脑空白。

4。易怒。

5。肌肉紧张。

6、产生睡眠障碍。

准爸爸如何克服产前焦虑？

1.让自己更健康。

你的身体是革命的本钱。这个时候，你一定要让自己的身体更健康。注意生活方式，不抽烟不喝酒，经常陪准妈妈散步锻炼。不要经常熬夜，很快你就会发现自己精力充沛，身体健康。这是最根本的基础。有了健康，才能更好的掌控自己的人生。

2.学会控制自己的情绪

当你感觉到担心和焦虑渐渐来临的时候，想办法让自己放松下来是个不错的方法。适当的休息和运动都是很好的方法。不要让负面情绪变得更糟，想想开心的事。

3.和准妈妈一起感受胎动。

宝宝动的时候，可以用手去摸准妈妈的肚子，感受宝宝的各种动作。这样做，你才能真正体会到准爸爸的角色，宝宝和你的交流也能让你更好的沉浸在喜悦中。

4.了解更多孕产相关知识。

了解产妇可以帮助你更好的处理准妈妈临产前的各种突发情况，做到心中有数，心里有数。

5.写下你的焦虑，然后忘掉它。

当你担心的时候。就花一点时间，把你的想法整理出来，把你所有的担心都写下来，然后研究一下。然后你会发现你的担心真的很可笑，然后你就可以把它们抛在脑后，去想其他开心的事。