产后腰酸腿疼怎么办

新妈妈，怀孕和分娩会改变你的骨骼系统。如果产后休息不够，或者长时间站立或下蹲，可能容易腰酸腿痛。如何缓解产后腰酸腿痛，改善自己的骨骼状况？从四个方面拒绝酸痛！

适当补钙可以缓解腰腿痛的症状

哺乳期的妈妈要加强营养，保证钙的摄入充足，既能满足宝宝的需求，又能轻松缓解产后腰腿疼痛。产后要多吃牛奶、鸡蛋、豆制品、骨头汤，这些都是很好的补钙食物。

注意喂食的长度

母乳喂养时，母亲要注意避免因喂一侧过多而导致乳房不对称，应左右交替喂。给宝宝喂奶的时间也要控制，不能太长。如果左手抱宝宝时间过长，应该用另一只手抱，否则手容易酸痛。

产后适当休息，避免冷水和重活

产后要特别注意不要让自己虚弱的身体过度紧张、劳累或受凉。婴儿护理和家务可以由丈夫或家人分担。注意保暖，不要过早接触冷水。产后感冒容易引起关节痛，甚至可能引发风湿病。一定要保暖，保护好关节。

多做运动，舒展筋骨

避免身体疼痛的最好方法是多做运动。妈妈产后会出现疲劳、睡眠不足的问题。产后多做运动，可以让身体更加灵活，缓解身体的僵硬感，舒展舒展身体，放松肌肉，酸痛感自然会减轻。