女生多喝酸奶有这5大好处

& emsp& emsp女性喝酸奶有什么好处？如今，酸奶比牛奶更受欢迎。作为女性朋友多喝酸奶也会有意想不到的好处。今天给大家介绍一下女性喝酸奶的五大好处。不要错过它。

& emsp& emsp女性喝酸奶的5大好处

& emsp& emsp维护肠道菌群:寄生在我们肠道内的细菌种类繁多，数量不计其数，但并不是所有的细菌都有害。例如，益生菌是保护我们肠道健康的健康菌群之一。所以平时多喝酸奶，其中所含的益生菌等有益菌可以形成生物屏障，抑制有害菌入侵肠道。

& emsp& emsp促进消化:消化不良的女性平时可以适量饮用酸奶，可以促进胃液的分泌，从而达到增加食欲、加强消化的效果。

& emsp& emsp防癌:酸奶中含有大量的乳酸菌，不仅能维持肠道的正常功能，还能减少一些致癌物质，从而达到防癌的效果。

& emsp& emsp预防便秘:很多女性都有便秘，你可能不知道。女性喝酸奶的好处中，预防便秘是其中之一。酸奶产生大量短链脂肪酸，促进肠道蠕动和细菌生长，从而预防便秘。

& emsp& emsp提高人体免疫力:女性体质本来就弱。如果后天得不到加强，他们就会经常生病。这时候女性可以通过喝酸奶来提高免疫力，因为酸奶中含有乳酸菌，可以产生一些增强免疫功能的物质，可以提高人体免疫力，预防疾病。

& emsp& emsp那么，喝酸奶要注意时间吗？

& emsp& emsp什么时候喝酸奶最好？

& emsp& emsp早上好。早上的饮食最重要，保证营养。酸奶含有大量人体必需的营养成分，所以早上喝酸奶效果更好。不过需要注意的是，早上不能空喝肚子里的酸奶。应该配上一些粗粮，面包等。

& emsp& emsp晚上。晚上喝酸奶好处更多，可以有非常好的补钙效果。晚上12点至凌晨，人体血钙含量最低，有利于食物中钙的吸收。在此期间，影响人体钙吸收的因素很少，而酸奶中含有乳酸和钙的结合体，可以促进钙的吸收。所以，如果可以的话，不妨睡前喝一杯酸奶，但要注意口腔清洁。

& emsp& emsp餐后30分钟至2小时。这个时候喝酸奶效果也很好。饭后两小时左右，人体胃液会被稀释，ph值上升到3~5，更有利于肠道吸收酸奶中的有效物质。

& emsp& emsp最后，教大家自制酸奶的方法。

& emsp& emsp自制酸奶的制作方法

& emsp& emsp先将酸奶机内的塑料容器用开水消毒1分钟，然后将水倒干净，再将准备好的两袋牛奶倒入其中。

& emsp& emsp然后倒入酸奶，再用筷子或其他工具搅拌均匀。

& emsp& emsp将盖好的容器放入酸奶机，然后盖上酸奶机。接通电源后，酸奶机开始工作。大约需要8个小时。冬天可以加2小时。

& emsp& emsp时间到了，把塑料容器拿出来，你会发现酸奶和豆腐一样稠。最好放入冰箱冷藏2~4小时后才能食用。