产后何时能游泳

产后游泳是产后减肥的一种方式。通过增加运动量来减少孕期堆积的体脂，是很多爱美妈妈的选择。我什么时候可以在水里游泳？

我什么时候可以游泳

妈妈产后四个月会游泳。此时子宫已恢复正常，母亲的身体机能也相应改善。游泳不会是一个严重的问题。游泳有利于产后体型的恢复，但建议运动量不要太大，以免造成过度疲劳，减少乳汁分泌。运动后可能会产生过量的乳酸，导致腹泻。所以建议宝宝运动后不要马上哺乳。

你可以在水中做这些练习

夹腿:仰面躺在水面上，双手从头顶勾住水槽。双腿并拢，然后尽量分开，再并拢，双腿上下交叉。合上，分开，交叉，重复。

跳:站在齐腰高的深水中，双手叉腰，双腿并拢。向前跳，然后跳回原来的位置。

深蹲:站在齐腰高的深水中，吸气，下蹲，左腿弯曲，右腿伸直；站起来呼气。换腿再做一遍，动作不变。

根据消毒方法选择游泳池

传统的游泳池使用氯消毒，会产生一些对身体有刺激性的化学物质。所以孕妈妈最好选择有臭氧和红外线消毒的泳池。这种方法可以保证泳池水在短时间内更新一次，有效去除病菌，池水甚至可以达到饮用水的标准。

PS:五星级酒店泳池，专业泳池，私人泳池，卫生条件相对较好。