产后心情不好怎么调节

很多妈妈产后都会有一些不安的心态，担心母乳不够，担心要照顾宝宝。这也让各种焦虑、烦躁可有可无，让新妈妈心理状态不好。怎样才能保持愉快的心情，远离这些糟糕的状态？听妈妈的话。com为您详细讲解！

1。哭泣的母亲

症状:如果没有什么特别难过的事，就会不自觉的流泪。有时候是因为太累了，有时候只是为了别人无心的一句话而难过哭泣。

缓解对策:不要勉强自己。学会克制自己的情绪。可以多想想自己可爱的宝宝，或者听一些轻音乐来缓解情绪。

2。易怒的母亲

症状:芝麻绿豆之类的小事都能成为导火索，莫名其妙地大发雷霆。这可能是因为生活方式的改变和照顾宝宝的辛苦造成的傲慢情绪。老公、婆婆甚至宝宝都有可能成为吵架的对象。

缓解对策:放松心情，等待改变。也许你的新生活没有你想象的那么忙。让我们从育儿的新生活中休息一下。

3。焦虑的母亲

症状:第一次做妈妈，第一次接触宝宝，难免会对自己的育儿生活缺乏信心。要知道，这种危言耸听的状态，根本无法承担起育儿的责任！
缓解对策:要知道，一个婴儿的“成长能力”是远远超出成年人想象的。你要相信这种力量，享受母子相处的快乐。

4、自闭症母亲

症状:多了一个小家伙，难免会失去一些自由。如果按照传统的坐月子观念，坐月子期间不能出去玩，让新手妈妈感到压力很大。在这样的压力下，人会觉得自己是“笼中鸟”，无论如何也不会快乐。

缓解对策:和家人好好沟通，或者让老公帮你“保释”出来。出去走走，放松一下，一定会让你神清气爽！

5。爱发脾气的妈妈

症状:没有人喜欢“孤独”的感觉，忙碌的育儿生活需要一个帮手来分担。而有些丈夫就是不能分担家务或者根本不能在育儿生活中帮助她们，从而产生愤怒不满的母亲。

缓解对策:在发泄之前，你不妨冷静下来，真诚地告诉他你的辛苦和对丈夫的期望。也许通过良好的沟通，他会有所提高。

6、无精打采的妈妈

症状:刚“量产”完，又开始适应新妈妈的生活。虽然我知道有很多事情要做，但是我根本提不起精神。

缓解对策:不要事事力求完美。敞开你的心扉，尽你所能从这个过程中获得真正的乐趣。