减肥是慢跑好还是快跑好呢

夏天又来了，很多女性朋友都想穿上修身的衣服，展示自己的身材，改善我们的外在形象。但是很多人因为身材胖，穿不上自己喜欢的衣服，甚至会对我们的很多自信心产生一定的影响。所以很多女性朋友都开始了各种各样的减肥方式，那我们就来了解一下是慢跑还是跑步吧。

1.慢跑对减肥更有好处。

消耗热量

一小时消耗的热量，轻松运动的条件420卡路里(你体重120斤左右)；58卡路里(你体重约150磅)

3.增强肌肉和肌肉耐力。

定期慢跑可以增强动力和肌肉耐力，这是我们保持工作和应对紧急情况的能力。慢跑是最好的选择之一。

4.改善心肺功能

坚持慢跑会增加心脏收缩的血液输出量，降低安静心跳的速率，降低血压，增加血液中胆固醇和胆固醇的含量，提高机体的工作能力。

5.代谢解毒

规律可以加速体内的新陈代谢，延缓身体机能的衰老，通过汗液和尿液将体内多余的毒素等物质排出体外。

6.减轻心理压力

在竞争的环境中，如果你不消除紧张、精神和心理压力，你将永远处于劣势。适度的慢跑会减轻心理负担，保持良好的身心状态。

7.提高生活质量

健康是一切的基础。提高生活质量的首要条件是拥有健康的身体，而经常慢跑是促进健康的必由之路。

8.走路至少和跑步一样有效。对于一些不经常运动的人来说，散步似乎更好。跑步者患高血压、糖尿病和心脏病的几率远低于不喜欢运动的人。每天跑步一小时可以降低4.5%的心脏病风险，而步行锻炼者如果每天消耗相同的能量，可以降低9%的心脏病风险。原因是同样的能量消耗，走路需要更多的时间。但是不管是跑步还是走路，都比不运动强多了。

减肥是慢跑好还是跑步好？答案是慢跑。跑步适合一些运动员进行高强度的训练，也可能增加我们的小腿肌肉。慢跑是一种非常好的有氧运动，可以有效的帮助我们，促进我们体内热量的消耗。对于我们想减肥的朋友来说是个不错的选择。