哺乳期吃什么下奶多

母乳喂养是喂养新生儿的最好方式。但是，在哺乳期，奶水不足会成为很多女性的问题。那么，哺乳期吃什么？接下来，我会给你一个答案。

母乳喂养时吃什么？

1。猪蹄

猪蹄中胶原蛋白和钙的含量非常丰富，具有很好的催乳素作用。吃猪蹄最好的方法就是炖几个小时，这样释放出来的胶原蛋白容易被人体消化吸收，同时达到促进泌乳的目的。

2。莴苣

莴苣是催乳剂中非常好的食物之一。与其一个人吃猪蹄催乳，不如用猪蹄炖。很多朋友在吃生菜的时候都有弃叶吃梗的习惯。其实叶子更有营养，最好一起吃。

3。豆腐

豆腐是一种催乳素效果好的食物。鲫鱼煲汤煮豆腐，既能促进乳汁分泌，又能补充雌激素，增强体质。

4。花生

花生富含卵磷脂和蛋白质，可以刺激雌激素的分泌，而雌激素的生长可以促进乳汁的分泌，从而达到催乳素的目的。建议产妇选择红花生，既能促进泌乳，又能改善贫血。

以上是关于哺乳期吃什么，如何多给奶的介绍。希望以上内容对你有所帮助，祝你身体健康，生活愉快。