全国职称英语等级考试试题(卫生类)(5)

第五部分阅读理解(120分)
第一段
如果你失眠了，你能做什么？两件事:你可以吃一些有助于入睡和保持睡眠的食物，也可以做一些有助于睡眠的事情。以下是施瓦茨博士经过多年研究得出的一些指导原则。如果你昨晚没睡好，第二天早上不要躺在床上。
b .第二天晚上不要早睡。坚持你通常的就寝时间和起床模式。
c .白天不要午睡。午睡减少了夜间睡眠时间。
d .千万不要躺在床上睡不着，这样会强化你糟糕的睡眠模式。
e .当你在一个小时的失眠后起床时，做点什么，但一定要做些无聊的事情。读一本你不感兴趣的书。永远不要看电视或听收音机。
f .试着在一个黑暗的房间里静静地坐在椅子上；你会惊讶地发现你很快就会昏昏欲睡。当你晚上睡觉的时候，不要躺在那里重复一天的错误。这也不是计划第二天活动的时候，你可能会变得过于焦虑或过度兴奋。
h .尽可能多运动，最好是在一天的早些时候。锻炼是很好的睡眠诱导剂。
i .养成就寝时间的习惯:以某种方式关上门关灯，洗澡，垫起枕头。睡眠研究表明，按顺序做事——以一种趋于平静和舒缓的方式——可以帮助你获得良好的睡眠模式。
至于帮助睡眠的食物摄入，确保你的日常饮食平衡，富含色氨酸(铬酸)，这是一种在某些食物中发现的氨基酸。身体将色氨酸转化为l-色氨酸，然后转化为血清素，这是一种对睡眠过程至关重要的身体化学物质。富含色氨酸的食物有:全脂或脱脂牛奶、鸡蛋、奶酪、肉类、花生、苹果、香蕉、樱桃、梅干和西瓜。如果你在日常饮食中加入富含色氨酸的食物，并在生活中加入一些诱导睡眠的活动，你很有可能会获得一个宁静、舒适的睡眠模式。

36.查看第一段中的指南列表。如果你睡不着，施瓦茨博士可能会同意做以下哪一项？
○A .看一本精彩的小说。
○B .在你通常的就寝时间上床睡觉。
○C .想想明天要参加的一个会议。
○D .午睡。

37.在第一段第一项中，施瓦茨博士暗示但没有直接说________。
○A .你应该读一本你不太感兴趣的书
○B .看电视或读一本有趣的书会刺激你，让你保持清醒
○C .听收音机会吵醒你屋里的其他人
○D .你应该默默数数

38.第二段第三句是食物清单，第二段_ _ _ _ _ _ _ _ _。
○A .没有解释为什么在这里列出这些食物
○B .说要避免列出的食物
○C .强烈推荐你吃列出的食物
○D .说列出的食物很便宜

39.第2款最后一句话__________。
○A .对失眠持悲观态度
○B .对失眠持乐观态度
○C .包含trpytophan含量高的食物的例子
○D .总结整篇文章

40.文章主要告诉我们__________。
○A .为什么要入睡
○B .失眠的原因
○C .应对失眠的方法
○D .有哪些食物可以帮助睡眠