数九天怎么养生 数九天如何养生

冬季养生要以‘藏’为主，以‘不扰不阳’为原则。日常生活中，要注意“防寒保暖”。注意衣物保暖。腰部是肾的房子。腰部受凉容易损伤人体的阳气。特别要避免腰部被寒冷侵蚀。但要注意保暖，不能过重，出汗过多也会损伤阳气。经常晒太阳，尤其是背部，对身体的“阳”大有好处。还要注意脚部保暖，穿厚袜子和厚底鞋，最好每天用热水洗脚。同时要保证充足的睡眠，不要熬夜，以利于阳气的隐藏和阴精的积聚。

冬季运动一定要讲究方式方法。冬季运动讲究动静结合，不适合剧烈运动。可以选择散步、太极拳、八段锦、瑜伽等一些舒缓的运动方式。以运动量轻微出汗为宜。如果你大量出汗，你很容易失去活力。同时，运动前做一些热身活动。

九天如何防病养生？

天气寒冷，人的阳气虚弱，心肺负担加重。所以中老年人最好不要在最冷的时候出门，在室内做一些简单的运动，比如慢跑、体操等。如果气温升高，可以根据个人情况选择户外运动。最佳时间为15:00-16:00，但阴天、下雪天、刮风天不要外出。

冬天要特别注意戴帽子保护耳朵，小孩子出门更要注意随时戴帽子。同时，出门尽量穿高领毛衣，戴围巾。晚上睡觉不要露肩膀。腰膝关节不好的人可以戴护腰或护膝，睡前用热水泡脚。

冬天来了，气温低，昼短夜长，人体活动相对减少，食欲增加，饮食增加热量抵御寒冷，茶就成了最好的选择。最好选择温性的东西，比如红茶，或者在茶中加入一些大枣、枸杞等温热的食物。

冬天不要做什么？

避免过度穿衣:穿得过多过厚，会使皮肤血管扩张，增加皮肤血流量，从而增加散热。这样反而降低了身体对外界温度变化的适应能力。

避免经常舔嘴唇:有些人认为用舌头舔嘴唇可以湿润干裂的嘴唇，但结果恰恰相反。唾液是唾液腺分泌的，含有淀粉酶等物质，比较粘稠。舔在嘴唇上后，好像抹了一层浆糊。当水分蒸发后，嘴唇会更干燥。如果嘴唇干燥不舒服，就涂无色素无香味的润唇膏。