減肥中午吃什麼比較好 減肥中午吃什麼-彩牛養生

經過上午緊張的工作或學習，從早餐獲得的能量和營養不斷地被消耗，需要進行及時的補充，為下午的工作或學習生活提供能量。因此，午餐在一天三餐中起著承上啟下的作用。 那麼，減肥中午吃什麼比較好呢？接下來就為大傢解答這個問題。

減肥中午吃什麼比較好

1、粗糧作為主食

碳水化合物廣泛存在於我們平常吃的主食當中，而上班族和學生黨中午能選擇得一般隻有米飯和面食。煮熟後的米飯因為水分含量比較高，所以能量密度並不大，但想要減肥效果更好的話，最好再用粗糧搭配著白米飯一起吃。平常中午最好還是玉米、紅薯、雜糧粥作為主食才能達到最佳減肥效果。

2、攝入蛋白食品

如果人們下午的工作比較繁忙，可能要消耗一定量的體力與腦力，那麼此時就要註意攝入一些高蛋白的食物，以滿足人體能量所需。適當吃一些肉類也是可以的，不過最好是少吃或者是不吃紅肉，也不要吃脂肪含量過高的肉類。可以吃一些海產品，同時要註意肉食的量，不要吃得過多，以免讓營養在體內堆積。

3、蔬菜以及水果

減肥午餐吃什麼，蔬菜和水果是當仁不讓的選項。蔬菜之中含有大量的維生素，能夠滿足人體的需求。而水果之中除瞭含有大量維生素及微量元素之外，還有一定的糖分，可以給人體提供一定的熱量。中午適當吃一些蔬菜水果的配餐，還能攝入大量膳食纖維，對消化系統比較有好處。

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