人力资源管理：职场减压人职相配玩物壮志

是抗压好，还是把压力变成脾气发泄好？以上两种方法都不好，压力要适当释放，生活中有很多抗压的方法。如果你好好利用它们，你可以健康长寿。
压力来源于“危险”。人们对危险的本能反应是逃跑、反击或畏缩。身体必须向四肢输送大量血液，以提供所需的能量。在长期的压力下，人体内的血糖、血脂、血压会长期升高，人体的修复机制会受到抑制，蛋白质的产生会变慢，导致免疫力下降。
长期的压力通常源于不健康的生活方式、人际关系和心态，以及人与工作的不匹配。有效的抗压力方法是补充大脑营养，处理压力来源，改变思维方式。
人岗匹配
——兴趣或能力与工作匹配，自然事半功倍。
-努力在工作中寻找意义。
-先处理好自己的感情问题，再处理工作问题。
-找出工作压力的来源，分析清楚问题并设法解决。当实在解决不了的时候，你再决定去留。
贪玩的野心
-培养兴趣可以分散压力。如果你的工作或者人际关系不尽如人意，至少还有其他方法来支撑你的情绪。
-兴趣可以是阅读小说、报刊杂志、电视、听音乐、养鱼等活动。，或者可以终身享受的活动，比如跳舞、绘画、种植、太极等。
-每天花30分钟到一个小时在兴趣上。
运动抗压
-有氧运动可以增加大脑的氧气和营养供应，有助于提高注意力和解决问题的能力。
-有氧运动有助于排除体内废物。
-运动时分泌的内啡肽可以让人心情愉悦，同时可以减少皮质醇对生态的不良影响。
-建议每周做三到五次30到45分钟的有氧运动，如散步、游泳、跳绳等。
想吃什么就吃什么
-每天尽量吃天然的食物，少吃精致的或者防腐的食物。
-每天吃5份不同的蔬菜和水果，多摄入维生素。
-如果你是体质敏感的人，你应该戒掉喝咖啡、浓茶、含咖啡因的汽水等。当你有压力的时候。
-低盐食物可以防止血压升高。
-早餐多吃蛋白质补充消耗，晚餐多吃碳水化合物帮助睡眠。
睡个好觉
-睡眠充足，心情舒畅，记忆力和解决问题的能力也会增强。
-睡眠时间长短因人而异，一般为7至9小时，但有些人需要更短或更长的时间。
-如果环境允许，每天午睡15到30分钟(下午5点前午睡)。
-定时睡觉
-压力大的时候需要多睡会儿
世界上有爱
-人际支持网络可以提供安全感，没有恐惧，减少身体压力。
-多花点时间与家人和朋友在一起。接触可以改善你的积极情绪。身体接触可以刺激“催产素”的分泌，让心情变得轻松，减少皮质醇对身体的影响。
-要巩固关系，你必须迈出第一步。
人体每天应该摄入五种不同的水果和蔬菜，以摄取不同的维生素。
从心开始
-积极思考有益健康，提高抗体水平。有研究指出，如果继续以积极的态度对待癌症，患者的存活率会更高。
-积极、现实地看待事物。
-培养积极的态度，从每晚思考三件或更多值得珍惜或在那一天开心的事情开始。
—随它去吧。