妇产科护理学：孕妇运动利大于弊

[摘要]哪些运动有益无害。哪些运动不适合参加？许多孕妇对这些问题毫无概念——婆婆的建议常常让她们感到害怕，而一些妇科医生常常回避具体的问题。

【关键词】妇产科；孕妇；运动；利大于弊；参加；孕妇运动利大于弊。

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孕妇一定要运动吗？哪些运动有益无害？哪些运动不适合参加？对于这些问题，很多孕妇无所适从——婆婆的建议往往让她们感到害怕，而一些妇科医生往往回避具体问题，或者建议只游泳或散步，而排除其他所有运动。

参加体育运动有很多好处。

苏黎世大学医院的妇科医生雷纳特& # 8226；胡赫在她新出版的《怀孕指南》一书中指出，有人担心孕妇的身体活动会减少流向胎儿的血液，这在大多数情况下是没有根据的。胎儿会在母亲体内吸收自己需要的东西。只有当孕妇患有某种疾病或吸烟时，这一规则才会改变。

胡赫教授的研究结论得到了许多专家的认可。专家们一致认为，在正常情况下，怀孕期间参加体育运动对母亲和胎儿的益处多于害处。

实践证明，体育锻炼可以预防孕妇肌肉萎缩，预防孕妇腰疼和血栓形成。这些疾病在怀孕和分娩期间的发病率会明显增加。此外，孕妇从事运动会增加内啡肽的分泌，从而减轻产妇分娩时的痛苦。

哪些运动比较适合？

妇科医生彼得& # 8226；邦是波恩大学医院胡赫教授的前助手。自2003年以来，他一直致力于骑自行车或骑马对孕妇影响的研究。最近他发表了第一批研究成果，即虽然孕妇在骑车和走路时宫缩程度略有增加，但并不值得担心。其实慢慢骑马小跑对子宫不会有超常的副作用。当然，并不是所有的运动都适合孕妇。专家的建议是:

禁止潜水。

不要爬高度超过2500米的山。

不要参加身体接触的竞技运动。

避免参加短跑等运动。

热天不要进行体育锻炼。