准妈妈度夏专家指导

为了帮助准妈妈们安全度过这个夏天，南京市妇幼保健院产科主任王欣最近给出了一些关于衣食住行的建议。

衣服要宽松凉爽。孕妇的衣服要宽大、宽松、舒适、简单。夏季人体出汗较多，孕妇本身新陈代谢就比别人旺盛，所以一定要选择有利于排汗的衣服。专家建议
孕妇在选择衣服时要注意透气性和吸湿性，穿宽松、棉质的衣服。衣服要勤换勤洗，不要穿高跟鞋，以免腰酸脚痛。

食物要清淡卫生。首先，牛奶和鸡蛋必不可少，因为它们富含蛋白质。其次，粗粮和面粉、大米都要用。多吃蔬菜和水果，但每天水果不要超过1kg。渴了再喝水。每两小时喝一次。不要生吃海鲜，少吃街边的羊肉串。用冰箱把生熟食物分开。孕妇吃之前需要重新加热。不能直接吃冰箱里的冷冻食品。

舒适安静地生活。首先，孕妇要保证充足的睡眠和安静的环境。如果过度劳累，孕妇容易中暑，胎动不安，或有流产和早产的风险。专家提醒，孕妇要午睡一定时间，工作时注意不要太累。洗澡水的温度要适中，洗澡时间不宜过长。以10分钟到20分钟为宜，每天一次。不宜在空调充足的房间里呆太久。避开风扇和空的出风口，防止腹部受凉。

避免日晒雨淋。因为孕妇皮肤更敏感，更容易晒伤，而雨天出门有滑倒的危险。专家提醒，孕妇应选择在阳光不太强烈、温度不太高的早晚外出散步，并尽量去阴凉的地方。孕妇外出一定要打伞或遮阳帽，涂抹无铅防晒霜，回到室内后尽快洗掉防晒霜。