注意：出现七种反应运动要暂停

运动是许多人强身健体和缓解压力的一种方式。不过，俄亥俄州立大学体育与运动科学系副教授李维东提醒大家，当运动中身体出现七种反应信号时，要特别注意。

1.我觉得累了。运动后身体疲劳是正常的，但如果疲劳持续2-3天或更长时间，就可能是运动过度的结果。这时候就要暂时停止运动，让身体完全恢复。

2.肌肉疼痛。由于乳酸的堆积，运动后肌肉疼痛是正常的，但如果疼痛持续3-4天或更长时间，应减少运动强度。严重的话要马上停止运动，同时做按摩理疗。

3.食欲不振。大概是因为运动过度，对身体刺激过大，抑制了大脑中的消化中枢。这个时候要注意饮食的营养和搭配。

4.恶心呕吐。如果不是饮食引起的，多半是运动过度缺氧引起的。锻炼者应根据自身的生理状况选择合适的锻炼计划，从小运动量开始，循序渐进。

5.头痛头晕。一般在做一些剧烈运动时会出现这种情况，主要与血压变化、血液含氧量低有关。建议体质差的人根据自身情况选择适合自己的运动。

6.口渴。大量运动后感到口渴是正常的，但重要的是运动前、运动中、运动后都要补充水分，尤其是运动后，喝一些含盐的饮料或水。

7.精神抑郁。健身的初衷应该是缓解压力，让身心愉悦，但如果运动过程中出现精神抑郁，就要积极自我调节，减少运动量。