AMH考前实战训练策略

第一，合理安排，提高效率

为了实现高考的目标，学生必须激发自己的内驱力，建立自我效能感，培养自己良好的行为习惯，规划好最后的四五个月，提高学习效率，真正在高考中有所突破。时间对每个人都是平等的，不同的是每个人利用时间的方式不同。合理安排每天的学习时间是取得理想成绩的关键。学生要抵制身边的各种诱惑，改掉坏习惯，把精力集中到高考的准备上。学生应该充分意识到他们的每一个变化，这将使他们受益终生。下定决心，有计划地给自己养成一个好习惯。

时间管理方面，不紧急但重要的事情一定要安排妥当，可以提高效率；如果每天都有紧急重要的事情，要调整自己的安排，因为这样效率低；如果你总是忙于一些不紧急或不重要的事情，说明你是在混日子，没有明确的目标；对于紧急但不重要的事情，要决定选不选。如果你按照这些原则改进你的时间管理，你会逐渐提高你的效率。

[案例1]

富兰克林的自我行为疗法

富兰克林为了培养自己的素质，做了一块表。把自己要做的事情列出来，然后每天检查执行情况，看看哪些是自己能自觉做到的，哪些是提醒后能做到的，哪些是不能做到的。然后对比一下这周和上周的情况，看看自己有没有进步。如果你进步了，给自己一个奖励；如果退步了，给自己一个惩罚。

点评:这个方法很有效。学生可以把自己的缺点和不足列一个清单，定期检查自己有没有进步。

二、考试策略

1.降低损失率。

学生要想在高考中取得好成绩，最重要的是降低流失率，克服粗心大意。粗心体现在两个方面。第一，经常糊里糊涂的写错数字或者字。第二，我混淆概念，答非所问。克服粗心，首先要保持冷静的头脑，正确理解题意。如果没有正确理解问题的含义，匆忙回答，必然会造成时间的浪费和失误。其次，养成认真答题、规范格式的好习惯。如果格式规范，每一步回答都很详细，即使最后回答错了，也会得到之前的分数。如果你跳过几个步骤，得到了错误的答案，你不会得到任何分。第三，做一套错题。收集平时作业和考试中的错误，做错题集。粗心的话用红色，没背熟的用绿色，表达不正确的用黄色，完全不知道题意的用黑色。这样你就一目了然自己的弱点了，以后遇到类似的问题就不会再错了。考前仔细看看这个错题集，既节省时间，又有很强的针对性。第四，自编试卷。收集以往试卷中的难点或易错题，汇编成试卷。如果你能相当顺利地做好每一道题，说明你加强了薄弱环节，掌握了曾经让你头疼的知识。更重要的是，在这个过程中，消除了焦虑和畏难情绪，我才能够自信满满地走进考场。

2.克服心理压力损失

当考试日期越来越近时，一些学生失去了紧迫感。于是，他们行为懒散，内心焦虑，日子如年。面对这种心理压力损失现象，可以通过加减乘除来克服。加法就是在做作业或复习前加五分钟，擦桌子，整理文具，坐一会儿，排除杂念，把身心引向学习的具体方向，注意力逐渐提高。减法的意思是，如果复习时间很长，每小时就要损失五分钟，用来跑步、转圈、唱歌，把自己的精神能量转化为身体能量并辐射出去，做到心平气和。在考场上也可以这样。在座位上摇摇拳头，摇摇头，伸伸手脚。当乘法无法摆脱无聊或急躁时，可以找同学一起复习，互相鼓励，互相启发，取长补短，在互动中获得情感上的支持，这样复习的效率可以提高一倍。除法就是把那些头疼的事情分解成五分钟或者十分钟就能完成的小段落，从最简单的段落开始，这样你就能顺利进入下一阶段，获得成功的体验，激发出解决整个课题的欲望。

3.正确处理情绪干扰

有同学在高考前突然遇到一个一见钟情的同学。他们想说出自己的感受，努力学习。那么，如何应对这种情绪干扰呢？这种突如其来的情绪是很美好的，不需要回避，但一定要控制，安排好时间，让它变成学习的动力。

4.考场上的实用策略。

考试当天进考场前，起床后轻声哼唱，对着镜子微笑说:“我准备好了，我能行！”试着创造一个轻松的氛围。然后，提前十五到二十分钟进入考场。不要太早，熟悉不熟悉的环境，向同学挥手问好。坐下后，尽快进入角色，不要去想成败。然后摆好文具，擦好眼镜，稳定好考前情绪。

考试过程中，最紧张的时刻是考前两三分钟发卷子的时候。这个时候，如果你想做好准备，考试就是一个表现自己的机会。你可以从简单的问题开始，放松自己。这样，往往能引起很好的连锁反应。如果遇到难题，可以先放一放，用铅笔标注，以免忘记这个问题。如果中途遇到难题，可以在座位上伸个懒腰，闭上眼睛绕着脖子转，平静一下状态，回头再看这个问题。也许你会有灵感。如果你遇到了自己无法理解的难题，也快到交卷的时间了，不要再坚持下去，告诉自己我已经尽力了。我觉得很难，大家都会觉得很难。然后，在平静的心情下，看看其他话题。

考试结束后，不要马上和同学核对答案。考完就放一边，把刚考完的题完全忘掉。即使考得不理想，也就算了，为下一次考试创造积极的心态。