专家解读骨质疏松认识误区

很多骨质疏松的人总是对运动保持敬而远之的态度，生怕运动多了会让骨质疏松加重，造成再次骨折甚至“骨崩瓦解”。然而，近日，在由老年协会骨质疏松专业委员会主办、某网站支持的“健康常青·激励中国”2007世界骨质疏松日大型公益活动上，中国老年协会骨质疏松专业委员会主任委员刘忠厚教授告诫公众，骨质疏松高危人群应正视运动的重要作用，适当的运动有利于骨质疏松的防治。

据悉，目前国内第一套专门为中老年人设计的骨骼保健操已经问世。对此，专家指出，经常参加健骨运动可以帮助中老年人注意到自己身体可能存在的骨骼健康问题，让每个人都拥有健康的骨骼和挺拔的体态。

一般来说，适当的运动可以促进肌肉力量，拉伸关节，加强平衡和保持健康，并有助于增强骨骼和体质。如增加背部肌肉力量的背部练习，增加柔韧性和协调性的上肢和躯干练习，增加平衡性的集体协调练习等。比较适合骨质疏松患者的运动是太极拳等拳击运动，强度较低，可以有效预防跌倒、骨折、肌肉拉伤等运动事故。同时，教授强调，绝经后女性、有骨质疏松家族史、有骨折经历、骨骼小的人群，要熟悉骨质疏松预防知识，随时关注自己的骨骼状况。建议这些人定期检查骨骼状况，采取针对性的预防措施。中老年人也可以喝钙强化奶粉。同时，改变吸烟饮酒过度、营养缺乏、体重过轻、缺乏运动等对骨骼健康有害的不良习惯。